Äter lite men går upp i vikt

Har ni gått upp inom vikt dock förstår ej vad detta beror på? ifall sålunda existerar fallet, läs den på denna plats artikeln var oss redogör vilket likt är kapabel existera orsaken mot din viktökning. detta är kapabel bero vid din livsstil alternativt vid ett sjukdom.

Men detta finns ingen anledning mot panik!

oss guidar dig även inom hur ni undviker för att vandra upp inom vikt således för att ni enklare är kapabel hålla vikten nere.

7 orsaker mot plötslig viktökning

Vi besitter nog samtliga varit tillsammans med angående detta någon gång: ni ställer dig vid vågen samt förväntar dig för att ni äger gått ner inom vikt (eller åtminstone existerar densamma såsom tidigare), dock siffran vid skärmen säger något helt annat.

ni börjar undra vilket vilket kunna äga orsakat den plötsliga viktökningen.

I avsnitten nedan ger oss dig ett inblick inom 7 vanliga orsaker mot plötslig viktökning. detta kunna hjälpa dig för att ta reda vid fanns ni äger "gått fel".

1) ni använder upp fler kalorier än ni förbränner

Kort sagt går ni upp inom vikt eftersom ni använder upp fler kalorier än ni förbränner beneath enstaka dygn.

samt detta förmå äga gjort detta beneath ett längre tidsperiod. Detta beror vid för att ni ej automatiskt ökar dem 500 kcal ni just överätat - noggrann såsom ni ej förlorar 0,5 kg omedelbart då ni skär ner vid kosten.

Så detta inledande ni behöver utföra existerar för att titta vid ditt dagliga kaloriintag angående ni upplever ett snabb viktökning.

ni kunna nyttja ett kaloriräknare/beräknare angående ni behöver hjälp tillsammans med för att hålla koll vid ditt intag.

Jag går ej ner inom vikt trots en kaloriunderskott - vilket bör jag göra?

Tappar ni ej vikt trots för att ni upprätthåller en optimalt kaloriunderskott?

Detta beror på att du inte automatiskt ökar de 500 kcal du just överätat - precis som du inte förlorar 0,5 kg omedelbart när du skär ner på kosten

detta är kapabel finnas flera orsaker mot för att ni ej lyckas. till detta inledande möjligen ni äter på grund av lite. inom en sådant fall går kroppen in inom ett "defensiv position", vilket leder mot för att den lagrar fett samt förbränner muskler. Detta existerar ej självklart då man försöker vandra ner inom vikt.

Du kunna även förtära på grund av många från fel föda.

inom således fall bör ni mot modell betänka för att skära försvunnen mer kolhydrater samt inom stället förtära mer protein.

Jag äter för lite ändå går jag inte ner i vikt, utan upp! Vad gör jag för fel? Ta del av dietist Viveca Annells svar och råd kring möjliga orsaker till utebliven viktnedgång

ni måste även förtära många grönsaker.

En ytterligare orsak förmå existera för att ni besitter bekymmer tillsammans med enstaka alternativt flera från nedanstående orsaker. då ni äger en kaloriunderskott kommer ni ej för att vandra upp inom vikt, dock ni kommer ej heller för att vandra ner inom vikt.

2) ni äger ökat din träning - samt möjligen tar en kosttillskott.

Om ni äger börjat träna (eller tränar mer än tidigare) är kapabel ni äga fått mer muskelmassa.

Muskler balanserar mindre än fett, dock dem balanserar ändå. ni är kapabel äga gått upp inom vikt eftersom ni besitter fått mer muskelmassa.

En ytterligare orsak är kapabel existera för att ni tar olika kosttillskott vilket fullfölja för att ni äter fler kalorier än ni tror. Kosttillskott samt en högre proteinintag är kapabel även äga enstaka positiv resultat vid muskelmassan.

3) ni äter på grund av många salt

Det existerar ej bara sötningsmedel samt fett liksom existerar dem stora bovarna.

krydda kunna även äga ett negativ effekt vid din vikt samt leda mot för att ni går upp inom vikt. detta beror vid för att krydda binder vätska inom kroppen, vilket är kapabel leda mot för att ni går upp inom vikt beneath perioder. ni måste därför tänka vid hur många krydda ni äter inom vardagen, mot modell hur många ni tillsätter inom din mat.

Var medveten angående för att krydda faktiskt existerar viktigt på grund av kroppen eftersom detta reglerar vätskebalansen samt hjälper mot för att göra stabil nervsystemet.

ni bör därför ej helt avstå ifrån krydda. Försök istället för att minska ditt intag. detta rekommenderas för att ni konsumerar högst 5-6 gram krydda per solens tid. Kravet existerar dock 1,5 gram krydda, därför ni förmå skära ner lite.

4) ni dricker till många alkohol

Alkohol innehåller otroligt flera kalorier.

ett kruka alkoholhaltig är kapabel mot modell innehålla 550 kalorier. detta existerar ungefär 1/3 mot 1/4 från detta rekommenderade kaloriintaget på grund av enstaka myndig individ (beroende vid ifall ni existerar man alternativt kvinna).

Du bör därför betänka för att minska ditt alkoholintag angående ni går upp inom vikt.

Få personligt kostschema – som medlem

detta existerar ej heller ovanligt för att man går upp inom vikt angående man festar mycket.

5) Ditt tarmsystem existerar eftersatt

Det kunna många väl finnas några kilo inom din tarm såsom bara avvaktar vid för att ett fåtal passera genom kroppen. angående ni besitter bekymmer tillsammans avföringen är kapabel detta leda mot viktökning.

Om detta bara existerar ett mindre period då ni ej går tillräckligt ofta vid toaletten, kommer ni för att klara dig utmärkt.

dock ifall detta existerar en återkommande bekymmer att föreslå eller råda något oss för att ni går mot enstaka medicinsk expert. Din medicinsk expert kunna ge dig råd angående laxermedel alternativt piller på grund av för att hjälpa dig tillsammans problemet.

6) Ditt preventivmedel påverkar din kropp

P-piller samt minipiller förmå leda mot för att ni går upp inom vikt då ni börjar ta dem.

detta existerar ej varenda vilket går upp inom vikt då dem tar denna typ från preventivmedel, dock detta existerar enstaka fara till många.

Viktökning menstruation

Din vikt kommer sannolikt för att fluktuera fram mot, beneath samt efter din menstruation. Detta gäller oavsett angående ni använder preventivmedel alternativt ej.

Du äter för lite

detta existerar långt ifrån onormalt, sålunda detta finns ingen anledning för att erhålla panik ovan denna typ från viktökning.

Viktökning kunna även orsakas från för att ni äter lite mer ohälsosamt beneath menstruationen. Vissa människor upplever en ökat sug efter sötningsmedel beneath denna period.

7) ni existerar stressad

Du äter inom allmänhet ej sålunda god då ni existerar stressad.

Detta beror vid för att ni existerar mer benägen för att förtära ohälsosamma livsmedel samt förtära inom större mängder. detta existerar även svårt för att hålla sig borta ifrån sötsaker då man existerar stressad.

Viktökning sker inom klimakteriet

När kvinnor kommer inom övergångsålder förmå detta erhålla stora konsekvenser till deras välmående samt välbefinnande.

mot modell existerar värmevallningar, led- samt muskelsmärtor, humörsvängningar samt sömnsvårigheter några från dem vanligaste problemen liksom uppstår beneath klimakteriet.

Många kommer dessutom för att erhålla ett viktökning. Detta gäller självklart ej varenda, dock detta existerar ett vanlig orsak mot plötslig viktökning hos kvinnor inom klimakteriet.

Typiska sjukdomar likt förmå leda mot viktökning

Flera sjukdomar kunna utföra detta enklare för att vandra upp inom vikt alternativt orsaka plötslig viktökning.

oss att föreslå eller råda något för att ni kontaktar din medicinsk expert ifall ni misstänker för att enstaka sjukdom orsakar din viktökning. inom flera fall räcker detta nämligen ej för att bara minska kaloriintaget.

Låg ämnesomsättning

Låg ämnesomsättning, även kallad hypotyreos, existerar ett från dem viktigaste orsakerna mot viktökning.

Tillståndet orsakas från bristande produktion från tyroxinhormon inom sköldkörteln. Thyroxin används till för att granska ämnesomsättningen, dvs. omvandlingen från näringsämnen inom kroppen.

Det existerar främst kvinnor såsom lider från nedsänkt ämnesomsättning, dock även män kunna drabbas. plats särskilt uppmärksam vid nästa symtom samt be din medicinsk expert ta en blodprov angående ni existerar osäker vid angående ni äger nedsänkt ämnesomsättning:

• Trötthet samt ökat sömnbehov
• Skygghet
• Torr hud samt torrt hår
• Trög mage

PCOS

PCOS står till polycystiskt äggstockssyndrom samt är kapabel leda mot enklare viktökning.

Symtom vid PCOS existerar bland annat hormonella obalanser likt missade alternativt korta menstruationer, onormal hårväxt, akne, infertilitet tillsammans mera.

Det existerar en ganska vanligt status, dock dem flesta människor äger bara enstaka mild form eller gestalt från PCOS, således detta orsakar ej alltför flera bekymmer inom vardagen.

Olika cancerformer

Vissa cancerformer kunna leda mot uppblåsthet samt viktuppgång.

Detta orsakas mot modell från för att vätska ansamlas inom kroppen. ifall ni går upp många inom vikt vid en lokal vid kroppen kunna detta existera enstaka utmärkt koncept för att be din doktor ifall råd.

Hur man undviker viktökning

Det existerar svårt för att ge ett noggrant svar vid hur ni är kapabel undvika för att vandra upp inom vikt - förutom för att titta mot för att ni förbränner lika flera kalorier likt ni tar in.

dock vilket ni redan äger läst finns detta flera faktorer likt agerar in nära plötslig viktuppgång.

Nedan följer några vardagliga åtgärder liksom är kapabel hjälpa dig för att leva enstaka hälsosam livsstil utan för att vandra upp inom vikt.

• Ät regelbundet: ursprunglig samt främst rekommenderas detta för att ni äter regelbundet på grund av för att hålla suget efter mellanmål inom schack.
  Där du inte behöver äta lika mycket för att få upp kaloriintaget

  detta rekommenderas för att förtära tre huvudmåltider samt numeriskt värde mot tre mellanmål. ni bör förtära ungefär plats tredjeplats mot fjärde timme.

• Ät dig mätt: Se mot för att ni verkligen existerar mätt nära varenda måltid, till för att undvika för att ni äter på grund av många. Ät många vegetabilier mot dina måltider.

  Tänk dessutom vid balansen mellan protein, kolhydrater samt fett, eftersom detta ger dig mer energi.

• Var aktiv: Håll dig energisk sålunda för att ni ej går upp inom vikt, även angående ni äter lite extra då samt då. Regelbundna promenader, trampcykla mot jobbet, löpa, vandra mot gymmet etc. existerar samtliga utmärkt idéer.

  detta existerar upp mot dig hur många ni önskar utföra, dock kroppslig handling bidrar mot ett hälsosam livsstil.

• Drick många vatten: vätska mättar samt håller kroppen fuktig. detta existerar enstaka typ från vätska likt ej innehåller några kalorier, därför ni förmå bara ta det.
• Minskaalkoholintaget: en ökat alkoholintag är kapabel leda mot ökad vikt eftersom alkohol innehåller flera kalorier.

  detta rekommenderas därför för att ni reducerar ditt alkoholintag avsevärt.

• Prata tillsammans med din läkare: detta kunna finnas flera orsaker mot viktökning, t.ex.

  sjukdom, stress, tarmproblem, preventivmedel osv. oss att föreslå eller råda något därför för att ni pratar tillsammans med din medicinsk expert angående ni upplever ett viktökning såsom ej beror vid vad ni stoppar inom munnen.

Undvik viktökning då ni blir äldre

Naturligtvis bör ni ständigt artikel medveten angående din vikt således för att ni ej blir överviktig.

detta existerar dock särskilt viktigt till äldre personer för att undvika övervikt, eftersom detta är kapabel leda mot livshotande sjukdomar. Äldre människors ämnesomsättning existerar även långsammare, vilket utför detta relativt enkel för att vandra upp inom vikt då man blir äldre.

Äldre personer kunna tillsammans fördel följa råden ovan till för att undvika för att vandra upp inom vikt.

Dessutom att föreslå eller råda något oss för att nästa genomförs:

Håll din hjärna skarp

Du bör rangordna aktiviteter liksom stimulerar hjärnan. vid sålunda sätt är kapabel ni minska risken till minnesproblem. Läsning samt olika strategiska spel, t.ex. schack, rekommenderas särskilt. ni kunna även utföra korsord alternativt sudoku.

Ät flavonoider

Flavonoider hjälper mot för att hålla vikten, alternativt mot samt tillsammans vandra ner inom vikt ifall ni samtidigt äger en kaloriunderskott.

detta lönar sig alltså för att förtära flavonoider varenda solens tid.

Och det kan ha gjort det under en längre tid

detta handlar bland annat angående olika små frukter från växter, såsom blåbär samt jordgubbar, äpplen, broccoli samt lök. enstaka fat örtinfusion kunna även artikel full från flavonoider.

Kontrollera din välmående regelbundet

Se mot för att granska din välbefinnande regelbundet då ni blir äldre. vid därför sätt förmå ni fånga upp eventuella bekymmer tidigt sålunda för att dem ej utvecklas mot livshotande tillstånd.

Sitt ej stilla kurera dagen

Det existerar viktigt för att hålla hjärnan igång, dock ni bör ändå ej sitta still kurera dagen.

Hitta enstaka promenadkompis på grund av för att ett fåtal lite motion varenda dag.

VANLIGA FRÅGOR

Varför går jag upp inom vikt?

Det är kapabel finnas flera orsaker mot för att ni går upp inom vikt. ni är kapabel mot modell förtära mer än ni förbränner, artikel sjuk, förtära till många dålig föda osv.

Du äter för lite till

Läs mer inom artikeln.

Hur undviker man för att vandra upp inom vikt?

Du förmå undvika för att vandra upp inom vikt genom för att förtära färre kalorier än ni förbränner per solens tid. Samtidigt bör ni existera uppmärksam vid angående detta finns något inom din kost likt binder fett samt vätska. Detta förmå leda mot viktökning.

Varför går jag upp inom vikt då jag tränar samt äter hälsosamt?

Musklerna balanserar även, sålunda dem är kapabel enkel artikel orsaken mot för att ni äger gått upp inom vikt.

Dessutom kunna ni äga en till stort kaloriunderskott alternativt förtära saker såsom binder fett. Läs mer här.

Kan enstaka sjukdom orsaka ett plötslig viktökning?

Ja, flera sjukdomar kunna leda mot viktökning. ni kunna studera några modell på denna plats inom artikeln. ni bör ständigt rådgöra tillsammans enstaka medicinsk expert ifall viktökningen beror vid ett sjukdom.