Kramp i tårna vad ska man göra

Det existerar vanligt för att man ligger inom sängen, vid väg för att avsomna efter ett utdragen ljus, då man plötsligt känner ett krampkänsla inom tårna. Några sekunder senare försvinner krampen, dock ifall den kvarstår existerar detta normalt för att man fråga vad detta beror på.

Det finns några skäl mot varför oss kunna uppleva tåkramper.

dem sträcker sig ifrån något sålunda enkelt likt för att ej förtära tillräckligt tillsammans med en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig mot mer allvarliga medicinska problem.

tårnas anatomi

Foten existerar uppbyggd från flera ben, några små samt korta, några långa, vilket förbinder ankelleden tillsammans tårna. flera ligament går ifrån en ben mot en annat.

Om du har kramp i vaden kan du pröva att ställa dig upp och trycka foten mot golvet

Dessa ger stabilitet mot foten.

Underbensmusklerna besitter senor vilket löper nedför fotleden samt kopplas mot olika ställen runt foten på grund av för att röra foten. detta finns även muskler mellan fotens längsta ben likt hjälper mot för att skapa samt positionera foten då oss går samt springer. vid botten från foten finns plantar fascia, en tjockt grupp från vävnad såsom bildar fotvalvet.

Alla dessa ligament, senor samt muskler samverkar på grund av för att stödja samt röra foten.

inom sin tur låter dem våra fötter utföra dem saker oss existerar vana nära varenda dag.

Orsaker

Det finns flera tänkbara orsaker mot tåkramper.

Muskelkramper orsakas av en sammandragning av vävnaden, så det första du bör göra är att stretcha bort det

Faktum existerar för att oss kunna äga mer än enstaka orsak samtidigt, vilket förmå utföra detta ännu mer frustrerande för att försöka ta reda vid varför. Olika bekymmer förmå orsaka kramper inom tår samt fötter.

Genom för att förstå dem tänkbara orsakerna mot tå- samt fotkramper är kapabel oss möjligen hitta den behandling likt fungerar bäst på grund av oss.

Orsaker mot tåkramper kunna innefatta nästa faktorer.

dehydratisering

Att ej erhålla inom oss tillräckligt tillsammans dricksvatten alternativt andra vätskor är kapabel utföra för att oss blir uttorkade samt inom svåra fall förmå detta leda mot elektrolytobalanser. då koncentrationen från kalium, natrium, kalcium alternativt andra mineraler existerar något beneath den ideala koncentrationen kunna detta påverka musklerna.

Alla likt existerar uttorkade kommer ej för att erhålla muskelkramper, dock ibland är kapabel ett obalans utföra för att musklerna inom tårna samt fötterna ofrivilligt drar ihop sig beneath några sekunder.

Brist vid träning

När oss tränar använder kroppen musklerna, nerverna samt lederna.

Regelbunden handling håller dina fötter starka samt flexibla, vilket hjälper mot för att hålla ben-, fot- samt tåkramper borta.

Att stanna inom ett position på grund av länge kunna försämra rörelsen, vilket ibland är kapabel leda mot tåkramper.

illasittande skor

Våra fötter uthärdar många varenda dygn tillsammans med den mängd kraft dem måste absorbera samt släppa på grund av varenda steg.

för att bära illasittande fotbeklädnad förmå orsaka tåkramper.

Vi kommer för att tänka vid trycket vilket orsakas från för att halka in ett tramp inom en par tighta höga klackar alternativt illasittande fotbeklädnad. då oss tvingar våra fötter samt tår inom positioner likt fullfölja detta svårt för att vandra samt balansera, kunna oss orsaka muskelkramper.

Dålig cirkulation

När detta ej finns tillräckligt tillsammans blodflöde mot fötterna alternativt tårna kunna dem värka alternativt krampa.

för att sitta länge, äga diabetes samt överkorsa benen beneath utdragen tidsperiod kunna minska blodflödet mot tårna samt fötterna.

Perifer artärsjukdom utför för att artärer inom all kroppen smalnar från, vilket försvagar blodflödet. Detta status kunna även orsaka tåkramper.

vissa medicinska tillstånd

Vissa medicinska status, såsom multipel skleros, Parkinsons sjukdom alternativt diabetes, förmå orsaka förändringar inom hur nervsystemet fungerar.

Vad kan jag göra själv? Sendrag brukar gå över av sig själv inom några minuter

Detta förmå bidra mot muskelspasmer samt kramper inom fötter samt tår.

Och ibland förmå mediciner äga biverkningar liksom leder mot muskelkramper. Dessutom förmå skador vid muskler samt andra vävnader inom fötter, tår alternativt vader orsaka kramper alternativt smärta inom fingrarna. Vrickningar, liksom existerar skador vid ligamenten, förmå orsaka svaghet samt smärta inom tårna.

Påfrestningar, liksom existerar skador vid muskler alternativt senor, är kapabel även orsaka smärta.

ålder

Med åldern förmå funktionen hos våra leder samt nerv- samt muskelsystem förändras.

Detta kunna orsaka muskelsammandragningar samt spänningar inom musklerna runt fötter samt tår.

När bör man vandra mot doktorn?

Om ni ofta får kramper inom tår samt fötter bör ni uppsöka sjukvårdspersonal. dem kommer för att undersöka på grund av för att att fatta beslut eller bestämma något ifall dina symtom orsakas från en medicinskt status såsom förmå kräva behandling, såsom multipel skleros alternativt diabetisk neuropati.

Hur får man bort kramp i tårna? Förutom att äta rätt kost och få dig de näringsämnen du behöver, så finns det andra saker du kan göra för att få bort kramp i tårna

samt dem kunna ge dig råd vilket ni bör utföra härnäst, även angående dina kramper ej orsakas från en allvarligt medicinskt problem.

Den korrekta medicinska behandlingen till tåkramper beror vid orsaken. enstaka doktor är kapabel beställa röntgenstrålar alternativt andra avbildningstester på grund av för att granska skador. ifall läkaren misstänker en underliggande status förmå denne alternativt denna beställa blodprover alternativt andra tester.

förebyggande

För detta mesta kommer tå- samt fotkramper för att vandra ovan snabbt.

dock angående ni kämpar tillsammans frekventa alternativt ihållande kramper, finns detta några saker ni är kapabel utföra på grund av för att ett fåtal lindring.

Estos pueden innehåller:

• Drick många vatten: för att hålla sig hydrerad hjälper mot för att upprätthålla korrekt balans mellan elektrolyter samt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig inom dina muskler.
• Att bära fotbeklädnad liksom passar oss bra: fotbeklädnad vilket sitter utmärkt låter dina fötter röra sig samt fungera vilket dem ska.
• Träna regelbundet samt inkluderar enstaka mängd olika styrke-, balans- samt flexibilitetsövningar: Träning hjälper muskler, leder, senor samt nerver för att fungera korrekt.
• Ät enstaka mängd olika hälsosamma livsmedel: för att upprätthålla ett korrekt kost ger kroppen dem näringsämnen samt elektrolyter liksom den behöver på grund av för att fungera väl.
• kontrollera mediciner på grund av för att säkerställa för att doserna existerar korrekta: ifall oss ​​tar läkemedel på grund av för att behandla en hälsoproblem, prata tillsammans ett doktor alternativt apotekspersonal på grund av för att titta angående medicinen är kapabel orsaka tåkramper.

  Justera inte någonsin medicineringen utan råd ifrån ett sjukvårdspersonal.

En lärande tyder vid för att dem flesta liksom får benkramper vid natten ej får någon behandling.

Du kan också sträcka ut muskeln genom att böja upp foten och trycka den mot exempelvis sänggaveln eller en vägg

Författarna sa även för att personer tillsammans ben- samt tåkramper provar enstaka mängd olika medicinska samt icke-medicinska behandlingar till sitt status. detta finns dock ingen precis behandling till tåkramper.

Sjukgymnastik

En medicinsk expert kunna leda dig mot enstaka fysioterapeut till övervakning från tåkramper.

Sjukgymnasten existerar utbildad på grund av för att känna igen orsaken mot tillståndet samt förmå förbättra ett behandlingsplan till för att lindra tåkramper samt förhindra framtida episoder.

Övningar likt förmå göras till för att minska tåkramper är kapabel innefatta: vad- samt tåsträckningar till plantar fascia, samt övningar på grund av för att stärka fotleden samt balansen.