Tror jag är i chock

Att drabbas från kriser existerar ett naturlig sektion från existensen.

Krisen uppstår då oss råkar ut till enstaka situation liksom oss ej kunnat förbereda oss inför alternativt då våra kunskaper samt erfarenheter ej räcker mot på grund av för att hantera situationen. enstaka sådan situation förmå artikel för att ni egen alternativt ett närstående drabbas från ett svår alternativt kronisk sjukdom.

Ofta förmå man ta sig igenom ett kris tillsammans med stöd samt hjälp ifrån närstående, dock detta existerar även vanligt för att behöva professionell hjälp.^1–4

 Vad existerar enstaka kris?

Att vandra igenom kriser existerar enstaka normal sektion från existensen samt ingår inom för att existera människa.⁵ Krisen existerar ofta ett förutsättning på grund av tillväxt.

Man förmå dela kriser inom utvecklingskriser samt psykiska alternativt traumatiska kriser.⁶

• Utvecklingskriser går varenda igenom inom olika faser från existensen samt existerar ett naturlig sektion från utvecklingen.⁶ Tonåren kunna artikel enstaka sådan fas då reflektioner, känslor samt lekamen förändras samtidigt vilket man försöker hitta sin identitet.⁷
• En psykisk kris alternativt traumatisk kriskan beskrivas vilket enstaka normal reaktion vid ett svår situation alternativt oförutsedd händelse^1,3 var våra kunskaper samt erfarenheter ej räcker till.¹ ett kronisk sjukdomsdiagnos utlöser nästan ständigt enstaka krisreaktion.² andra modell existerar enstaka negativt resultat från enstaka älskad individ, ett skilsmässa, enstaka tragedi, för att bli uppsagd vid jobbet, ett naturkatastrof alternativt långvariga ekonomiska problem.¹ Vissa livssituationer kunna även leda mot psykiska kriser.
  När du är i chock kan det vara svårt att ta in vad som har hänt

  detta är kapabel existera då sista barnet ändrar bostadsort distansarbete alternativt för att vandra inom pension. Även positiva förändringar vilket för att gifta sig alternativt för att bli mamma/pappa, är kapabel leda mot enstaka kris. ^1,5

Vi drabbas från enstaka rad psykiska kriser beneath ett livstid, vissa utlösta från oväntade, plötsliga samt svåra händelser medan andra hör mot detta normala existensen.

Den på denna plats texten kommer handla angående den psykiska krisen – varför man drabbas, hur förloppet brukar titta ut samt ifall stöd, hjälp samt behandling.

Så yttrar sig enstaka psykisk kris

Alla reagerar olika vid ett kris, detta beror bland annat vid hur känslig man existerar då händelsen inträffar vilket utlöser krisen samt tidigare erfarenheter.⁸ Man hanterar krisen vid sitt eget sätt samt detta finns inget sätt vilket existerar korrekt alternativt fel.³ ett psykisk kris kunna artikel många smärtsam.

Beroende vid vilken incident vilket utlöst krisen kunna man reagera vid olika sätt.

Under reaktionsfasen kan du pendla mellan känslor som sorg, hopplöshet, övergivenhet, trötthet, ångest och ilska

Man är kapabel uppleva kraftfull sorg alternativt nedstämdhet och/eller kraftig vrede samt irritation. Krisen kunna även ge fysiska ångestsymtom likt palpitationer, sömnsvårigheter, svettningar, koncentrationssvårigheter samt trötthet.¹

Krisens fyra faser

En psykisk kris följer en naturligt förlopp tillsammans med fyra faser.¹ Faserna brukar följa nedanstående ordning⁴, dock detta finns inga tydliga gränser mellan dem utan dem överlappar varandra.¹ Faserna svänger även ofta fram samt tillbaka.⁸

1. Chockfasen (brukar artikel ifrån några sekunder mot en par dagar) ⁶Krisen inleds tillsammans med ett akut fas alternativt chock.

   Hur chockfasen yttrar sig beror vid hur resehandling kraftfull den traumatiska upplevelsen är.¹ detta existerar vanligt för att äga enstaka kraftfull surrealism samt för att äga svårt för att ta mot sig detta likt äger hänt.⁴ Andra vanliga reaktioner existerar förlamning, apati, panikartat alternativt hysteriskt beteende, tvivel samt förvrängd tidsuppfattning.

   Man är kapabel sakna starka känslor samt uppleva sig mentalt avdomnad. detta kunna felaktigt uppfattas från omgivningen liksom ifall för att man ej vore berörd¹ fast man egentligen existerar inom chock⁶.

1. Reaktionsfasen (brukar artikel beneath allt ifrån ett mot åtta veckor)⁶ Under den denna plats fasen börjar man förstå samt reagera.⁴ då chocken avtar blir smärtan, såsom händelsen orsakat, alltmer påtaglig.¹ Känslorna såsom fanns avstängda beneath chockfasen väller fram.⁶ detta förmå artikel sorg, vrede, aggression, ångest, nedstämdhet, fruktan samt skuld.^4–6
   Situationen förmå upplevas vilket sålunda resehandling hotande för att man (medvetet alternativt omedvetet) försöker flyga eller fly undan ifrån den.

   Olika omedvetna försvarsmekanismer kunna träda inom kraft till för att hålla ångesten inom schack. ett vanlig sådan försvarsmekanism existerar för att förtränga detta såsom hänt. ett ytterligare existerar regression då man blir mer beroende från andra människor än man plats innan händelsen, likt utlöste krisen, inträffade.⁶
   Även nära denna fas är kapabel man uppleva från fysiska symtom likt huvudvärk, darrningar, yrsel, svettningar samt magont.

   angående omgivningen äger svårt för att förstå alternativt acceptera vredesutbrott, andra känsloyttringar alternativt utmattning, är kapabel detta fresta vid relationer mot släkt samt vänner.¹

Dessa numeriskt värde faser chockfasen samt reaktionsfasen existerar krisens akutfaser.⁶

1. Bearbetningsfasen (kan artikel inom upp mot en halvår) ⁶ Under den på denna plats fasen bearbetar man detta liksom besitter hänt.

   Man möjligen pratar många samt ofta ifall detta liksom hänt samt kunna titta situationen inom ögonen samt sätta mening vid den.⁶ Man börjar acceptera situationen, krisen känns ej längre lika påträngande samt man börjar behärska tänka vid annat igen. ⁴

2. Nyorienteringsfasen (varar existensen ut)När man kommit mot den denna plats fasen kunna man acceptera den nya situationen⁶, titta vidare igen samt man börjar vandra vidare.

   idag brukar man behärska titta detta inträffade vilket något likt äger hänt samt vilket man ständigt kommer för att bära tillsammans sig – dock liksom ej längre möter all vardagen.⁴

Om man blir kvar inom krisen

Ofta kunna man klara sig genom enstaka kris tillsammans stöd från närstående.⁵ dock angående man ej får stöd samt hjälp för att bearbeta krisen, kunna den leda mot nedstämdhet alternativt ångestrelaterade symtom likt panikångestattacker.⁴ inom enstaka fall kunna ett kris leda mot seriös psykisk ohälsa samt sjukdom såsom posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) alternativt anpassningsstörning*.⁵

*Anpassningsstörning innebär ett fördjupad alternativt förlängd reaktion vid krisen än förväntat.

När man sedan lämnar det akuta skedet av krisen (gått igenom chock- och reaktionsfasen) börjar det vad man kallar krisens bearbetningsfas

Man besitter symtom liksom nedstämdhet, beteendeförändringar alternativt bekymmer likt existerar mer uttalade än förväntat, dock såsom ej möter kriterierna till depression.⁹

Självhjälp samt behandling nära enstaka kris

Det kunna ni utföra egen på grund av för att må bättre

Det finns några basala saker vilket utgör grunden till för att man bör må god.

Några modell existerar för att försöka vila tillräckligt, för att förtära vid regelbundna tider, för att röra vid sig (helst varenda dag), för att försöka hitta lugn genom exempelvis toner, naturen alternativt genom avslappning alternativt mindfulness, för att hålla kontakten tillsammans människor man tycker angående samt mår god från för att umgås/ha förbindelse tillsammans med samt för att undvika stress.

Men angående man mår riktigt uselt kunna detta existera helt oöverstigligt för att ens ta sig upp ur sängen.

Då existerar detta svårt för att motionera alternativt för att laga föda vid regelbundna tider.

Försök för att artikel snäll mot dig egen samt äga tålamod tillsammans med för att detta tar tidsperiod för att erhålla tillbaka orken samt energin, sänk kraven vid dig egen, vila därför många ni behöver (en kris drar energi) samt ta emot hjälp ifrån omgivningen.³

Prata, prata samt prata lite till

Det existerar ofta viktigt för att behärska prata angående detta liksom utlöst krisen.

Även angående detta känns svårt samt jobbigt för att prata ifall detta, sålunda känns detta ofta skönt efteråt.³ Prata tillsammans vänner samt närstående. för att prata ifall händelsen angående samt ifall igen, existerar en god sätt för att bearbeta detta liksom hänt.¹

Om ni behöver någon för att prata tillsammans med finns flera organisationer samt stödlinjer (se listan längst bort ner inom texten).

Några råd samt råd

Det finns ytterligare enstaka rad saker såsom är kapabel hjälpa mot för att må lite förbättrad, angående än på grund av ett begränsad stund.

Ofta är kapabel helt vardagliga domstol bidra.

För en ökat välbefinnande beneath krisen:

• Be närstående, vänner samt människor inom din att vara nära något ifall hjälp tillsammans med ansvar samt vardagsbestyr.¹
• Ta emot hjälp likt erbjuds.¹
• Tillåt dig för att artikel sorgsen samt arg.¹
• Gör något ni tycker ifall för att utföra.
  Under bearbetningsfasen flyttas fokus från traumat, det som hänt till att sakta vända sig mot framtiden i stället

  då man existerar inom kris behöver man även stunder då man får tänka vid något helt annat (än detta vilket existerar jobbigt).³

Att undvika:

• Fatta inga kritisk beslut beneath krisens brådskande fas.³
• Undvik för att nyttja alkohol och/eller droger till för att hantera krisen, detta existerar inte någonsin enstaka god lösning.³

Behandling från krisen

Ofta kunna man klara sig genom enstaka kris tillsammans med hjälp från släkt, andra närstående, vänner alternativt andra inom den nära omgivningen.

dock enstaka kris behöver bearbetas till för att man bör behärska ta sig igenom den.⁴ detta existerar ej ständigt man klarar från detta vid personlig grabb. flera behöver professionell hjälp från enstaka mentalvårdare, psykoterapeut alternativt kurator på grund av för att behärska ta sig vidare ifrån ett psykisk kris. ^3–4

Hit är kapabel man vända sig

• Vuxen vilket behöver professionell hjälp –> vårdcentral alternativt psykiatrisk akutmottagning³
• Litet ungar (som egen existerar inom kris alternativt besitter ett närstående inom kris) –> barnavårdscentralen (BVC).³
• Barn samt ungdom –> skolhälsovården, ungdomsmottagning, BUP alternativt psykiatrisk öppenvård.⁵

 

Så fungerar behandlingen

Behandlingen förmå bestå från krisintervention alternativt psykoterapi.

En god krisintervention innebär en snabbt vård, för att erhålla hjälp för att mobilisera detta sociala nätverket, för att producera medvetande till detta liksom äger skett, för att känna igen samt åtgärda bekymmer samt stöd samt uppmuntran.⁵

Kristerapin går ut vid samtalsterapi.

detta är kapabel existera KBT (kognitiv beteendeterapi) alternativt EMDR (Eye Movement Desensitisation Reprocessing). Behandlingsperioden nära kristerapi brukar pågå beneath enstaka ganska begränsad period.¹⁰

Läkemedelsbehandling kunna ges nära sömnbesvär.⁵

Om krisen övergått inom nedstämdhet, panikångestattacker, anpassningsstörning alternativt PTSD, behövs ofta ytterligare behandling.

Att stå bredvid någon inom kris

Att stötta någon inom kris

Det är kapabel artikel svårt för att stötta någon såsom går igenom ett kris.

Man kunna uppleva sig osäker vid angående man stör, hur man bör utföra alternativt vad man bör yttra. detta förmå även existera svårt för att känna till vilket drabbade behöver. Oftast existerar detta enklast för att fråga.

Det kan vara svårt att slappna av och sova, eller så sover du mycket

dock detta existerar utmärkt för att tänka vid för att den drabbade är kapabel äga svårt för att egen tänka uppenbart, ta initiativ alternativt för att be angående hjälp. Då kunna detta existera god för att tillhandahålla sig för att hjälpa mot tillsammans något konkret.

Det förmå artikel för att åka samt handla föda, hjälpa mot tillsammans brev samt räkningar, för att plocka upp eller ta en unge inom skolan alternativt liknande.

Den drabbade möjligen ej orkar ta förbindelse tillsammans med människor inom sin omgivning, då kunna detta artikel god för att visa för att man finns där.¹¹

Hur situationen ser ut, vilken relation man äger mot den vilket drabbats från ett kris samt vilken situation man egen existerar inom, påverkar även vilket man klarar från samt vad likt känns lämpligt för att bidra med.

Vi existerar varenda god vid olika saker, detta förmå existera för att prata ifall känslor, hitta vid trevliga aktiviteter för att utföra tillsammans alternativt för att artikel händig samt pysslig.

varenda förmå bidra vid sitt vis samt utföra enstaka nödvändig bidrag oavsett angående detta existerar för att sitta ner samt prata, vandra vid kurort tillsammans alternativt för att hjälpa mot för att rensa avloppet.¹¹

Några tips:

• Umgås tillsammans med personen samt försök för att producera säkerhet till den drabbade.
• Visa för att ni finns var.

  Ta färsk förbindelse även angående ni blivit avvisad.

• Ha tålamod.
  Svåra händelser kan framkalla både fysiska och psykiska reaktioner

  Låt personen erhålla älta saker angående samt ifall igen. detta bidrar mot för att bearbeta detta likt äger hänt.

• Hjälp den drabbade för att ett fåtal riktig hjälp.
  
  
• 



detta förmå handla ifall vårdkontakter dock även ifall förbindelse tillsammans med exempelvis Försäkringskassan.

• Delta inom olika former från fysiska aktiviteter tillsammans.¹¹

Barn vilket existerar närstående mot någon inom kris

Även små människor påverkas ifall ett närstående myndig äger enstaka psykisk kris.

Barnet tar ofta vid sig en stort ansvar samt känner bekymmer. Ibland noteras detta vid barnet inom förskolan alternativt inom skolan.

Du kan hamna i kris av att något oväntat händer

Barnet förmå reagera tillsammans för att bli utmattad, våldsamt, bråkigt alternativt tillsammans för att bli passiv. detta existerar därför god angående anställda inom förskola/skola får känna till varför barnet beter sig likt detta gör.

Som närstående myndig kunna man hjälpa barnet genom för att ta en större ansvar på grund av situationen inom hemmet.

Man förmå även hjälpa mot för att skydda trygga vardagssituationer vilket för att skjutsa mot aktiviteter alternativt för att hjälpa mot tillsammans läxor.³

Att egen ett fåtal stöd

Det kunna artikel både svårt samt utmanande för att stötta någon inom kris. detta förmå även uppväcka känslor vilket man ej existerar beredd vid alternativt vet hur man bör hantera.

till för att behärska samt orka artikel en god stöd behöver man egen ett fåtal chans mot återhämtning samt ta grabb angående sig själv.

Även likt närstående mot någon inom kris kunna man behöva ta emot hjälp samt stöd ifrån sin omgivning.¹¹ Man förmå även egen behöva ett fåtal professionellt stöd.

Reaktion

Man kunna vända sig mot vårdcentralen. detta finns även närståendeföreningar för att vända sig till.³ (Se även rutan längst bort ner inom texten.)

Vid fara på grund av självmord, fingerprydnad !

Organisationer såsom erbjuder stöd nära kris

Om man egen existerar inom kris samt behöver stöd

• Mind arbetar på grund av psykisk välbefinnande samt stöttar människor inom kris.
• Jourhavande medmänniska existerar enstaka ideell förening liksom bedriver jourtelefon- samt chattverksamhet på grund av varenda människor liksom önskar någon för att prata tillsammans.

  Jouren besitter öppet samtliga kvällar samt nätter. Den vilket ringer in existerar anonym.

• Svenska kyrkan erbjuder kostnadsfri konversation tillsammans kyrkoherde alternativt diakon, såsom besitter tystnadsplikt samt massiv kunskap från samtal.

Kontakta din samling, ni hittar den här:

• Kyrkans SOS
  Fristående ideell organisation likt erbjuder kris– samt samtalsjour.

Om man existerar närstående mot någon inom kris samt behöver stöd

Lista ovan psykologer samt psykoterapeuter

Lista tillsammans patient- samt närståendeföreninga

Referenser

1. Högskolan inom Borås
2. Hälsobyn (finsk sida)
3. /Att hamna inom kris
4. Mnd Doktor/Kris
5. Mind/Kris samt krisreaktion
6. Netdoktor
7. BUP/Region Stockholm
8. Vårdcentralen Kusten
9. Praktisk Medicin
10. Psykologiguiden/Kristerapi
11. Röda Korset

Publicerad