Är det farligt att äta för mycket broccoli

dk, att hon inte tror är realistiskt i vardagen

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”2. Innehåller potenta antioxidanter liksom äger hälsoskyddande effekter” heading_tag=”h2″]Antioxidantinnehållet inom broccoli är kapabel artikel enstaka från dess främsta fördelar till människors välmående (5). Antioxidanter existerar molekyler såsom begränsar alternativt neutraliserar cellskador orsakade från fria radikaler.

Detta kunna leda mot minskad inflammation samt ett omfattande hälsoskyddande effekt.

Broccoli besitter höga halter från glukorafanin, enstaka förening liksom omvandlas mot ett potent antioxidant likt kallas sulforafan beneath matsmältningen (6).

Provrör samt djurstudier visar för att sulforafan är kapabel tillhandahålla flera hälsofördelar, inklusive minskat blodsocker, kolesterolnivåer, oxidativ stress samt kronisk sjukdomsutveckling.

När det kommer till energi innehåller b roccoli lite kalorier

detta behövs dock mer undersökning på grund av för att förstå dess roll hos människor (7).

Broccoli innehåller även mätbara mängder från antioxidanterna lutein samt zeaxantin, vilket är kapabel förhindra oxidativ stress samt cellulär skada inom dina ögon (8).

SAMMANFATTNING

Broccoli innehåller flera potenta antioxidanter vilket kunna stödja friska celler samt vävnader inom bota kroppen.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”3.

Dess bioaktiva föreningar är kapabel bidra mot minskad inflammation” heading_tag=”h2″]Broccoli innehåller olika bioaktiva föreningar likt besitter demonstrerat sig minska inflammation inom kroppens vävnader.

Det teoretiseras för att flera föreningar fungerar synergistiskt till för att stödja denna konsekvens, även angående vissa verkar fungera individuellt även (5).

Kaempferol, enstaka flavonoid inom broccoli, visar kraftfull antiinflammatorisk förmåga inom både djur- samt provrörsstudier (9, 10).

En små mänsklig forskning vid tobaksrökare avslöjade även för att förtära broccoli ledde mot enstaka signifikant minskning från inflammationsmarkörer (11).

Även angående dessa effekt existerar lovande behövs mer undersökning till för att förbättrad förstå hur broccoli konsumtion påverkar inflammation hos människor.[/bsf-info-box][ult_content_box trans_duration=”0″ box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” hover_box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” border=”border-style:solid;|border-width:1px;border-radius:10px;|border-color:#ff6600;” bg_color=”#f4f4f4″ margin=”margin:15px;” padding=”padding:5px;” min_height=”0″ hover_bg_color=”#f4f4f4″ hover_border_color=”#81d742″]

SAMMANFATTNING

Broccoli innehåller flera bioaktiva föreningar såsom visar enstaka antiinflammatorisk inverkan inom djur- samt provrörsstudier.

dock mer mänsklig undersökning behövs.

[/ult_content_box]

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”4. är kapabel skydda mot vissa typer från cancer” heading_tag=”h2″]Korsblommiga vegetabilier, såsom broccoli, innehåller olika bioaktiva föreningar liksom förmå minska cellskador orsakade från vissa kroniska sjukdomar (12).
Flera små studier besitter demonstrerat för att konsumtion från korsblommiga vegetabilier förmå skydda mot vissa typer från cancer.

Även angående denna information existerar uppmuntrande existerar den ej tillräckligt kraftfull till för att utföra definitiva hälsopåståenden angående broccolis roll inom cancerbehandling alternativt förebyggande.

I slutändan behövs mer mänsklig undersökning till för att besluta förhållandet mellan korsblommiga vegetabilier samt cancerförebyggande.[/bsf-info-box][ult_content_box trans_duration=”0″ box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” hover_box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” border=”border-style:solid;|border-width:1px;border-radius:10px;|border-color:#ff6600;” bg_color=”#f4f4f4″ margin=”margin:15px;” padding=”padding:5px;” min_height=”0″ hover_bg_color=”#f4f4f4″ hover_border_color=”#81d742″]

SAMMANFATTNING

Flera studier äger demonstrerat för att korsblommiga vegetabilier, såsom broccoli, förmå äga ett cancerförebyggande utfall, även angående mer undersökning behövs.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”5.

Antioxidanter samt fibrer förmå göra stabil blodsockret” heading_tag=”h2″]Att förtära broccoli är kapabel stödja förbättrad blodsockerkontroll hos personer tillsammans med diabetes.

Bland de grönsaker som kan polarisera åsikter finns broccoli, som är rik på näringsämnen, men som vi tydligen alltid har tillagat på fel sätt

Även ifall den exakta mekanismen existerar okänd, förmå den existera relaterad mot broccolis antioxidantinnehåll (19).

En mänsklig undersökning visade signifikant minskad insulinresistens hos personer tillsammans med typ 2-diabetes vilket konsumerade broccoli-groddar dagligen inom ett tidsperiod (19).

Intressant nog avslöjade ett djurstudie minskat blodsocker förutom minskad skada vid bukspottkörtelceller hos diabetiska råttor såsom matades tillsammans med broccolixtrakt (20).

Broccoli existerar även ett utmärkt fiberkälla.

Viss undersökning tyder vid för att högre intag från kostfiber existerar associerat tillsammans med lägre blodsocker samt förbättrad diabetisk övervakning (21, 22).[/bsf-info-box][ult_content_box trans_duration=”0″ box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” hover_box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” border=”border-style:solid;|border-width:1px;border-radius:10px;|border-color:#ff6600;” bg_color=”#f4f4f4″ margin=”margin:15px;” padding=”padding:5px;” min_height=”0″ hover_bg_color=”#f4f4f4″ hover_border_color=”#81d742″]

SAMMANFATTNING

Att förtära broccoli förmå sänka blodsockret samt utveckla diabetisk övervakning.

Detta existerar sannolikt relaterat mot dess antioxidant samt fiberinnehåll.

[/ult_content_box]

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”6. kunna stödja hjärthälsa vid olika sätt” heading_tag=”h2″]

Flera studier tyder vid för att broccoli förmå stödja hjärthälsan vid olika sätt.
Förhöjda ”dåliga” LDL-kolesterol- samt triglyceridnivåer existerar kända till för att artikel stora riskfaktorer till hjärtsjukdomar.

Broccoli kunna spela enstaka huvud roll inom för att utveckla dessa faktorer.

En forskning märkte signifikant minskade triglycerider samt ”dåligt” LDL-kolesterol, liksom ökade ”bra” HDL-kolesterolnivåer hos personer likt behandlades tillsammans med en pulveriserat broccoli-groddtillskott (23).

Viss undersökning stödjer även uppfattningen för att specifika antioxidanter inom broccoli kunna minska din totala fara på grund av hjärtinfarkt (7).

En undersökning vid möss likt matades tillsammans med broccoli-groddar avslöjade enstaka potentiellt skyddande utfall mot celldöd samt oxidativ stress inom hjärtvävnad efter hjärtstillestånd (24).

Dessutom existerar högre intag från fiberrika livsmedel vilket broccoli associerat tillsammans med ett minskad fara på grund av hjärtsjukdomar (25).

SAMMANFATTNING

Forskning tyder vid för att broccoli kunna bidra mot för att minska olika riskfaktorer på grund av hjärtsjukdomar samt förhindra skador vid hjärtvävnaden.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”7.

Rå broccoli innehåller ungefär 90% vatten, 7% kolhydrater, 3% protein och nästan inget fett alls

Främjar hälsosam matsmältning samt minskad förstoppning” heading_tag=”h2″]Broccoli existerar rik vid fiber samt antioxidanter – liksom båda kunna stödja hälsosam tarmfunktion samt matsmältningshälsa.
Bra tarmhälsa samt ett kraftfull lag från goda bakterier inom tjocktarmen existerar numeriskt värde viktiga komponenter på grund av matsmältningshälsan.

för att förtära fiber- samt antioxidantrika livsmedel vilket broccoli kunna spela ett roll till för att upprätthålla hälsosam tarmfunktion (26, 27, 28).
En undersökning vid möss vid enstaka broccoli-diet fann minskade nivåer från inflammation inom tjocktarmen, liksom gynnsamma förändringar inom tarmbakterier (29).
En nyligen genomförd mänsklig forskning visade för att personer såsom åt broccoli kunde tömma tarmen enklare än individer inom kontrollgruppen (30).
Även angående dessa effekt existerar lovande behövs mer mänsklig undersökning på grund av för att förbättrad förstå hur broccoli påverkar matsmältningshälsan.[/bsf-info-box][ult_content_box trans_duration=”0″ box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” hover_box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” border=”border-style:solid;|border-width:1px;border-radius:10px;|border-color:#ff6600;” bg_color=”#f4f4f4″ margin=”margin:15px;” padding=”padding:5px;” min_height=”0″ hover_bg_color=”#f4f4f4″ hover_border_color=”#81d742″]

SAMMANFATTNING

Att förtära broccoli förmå stödja normal tarmfunktion samt gynna dem goda bakterierna inom tarmfloran, dock mer undersökning behövs.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”8.

är detta farligt för att förtära på grund av många broccoli

förmå motarbeta försämring från den mentala förmågan samt stödja hälsosam hjärnfunktion” heading_tag=”h2″]Några från näringsämnena samt dem bioaktiva föreningarna inom broccoli förmå minska försämrande från mentala förmågan samt stödja enstaka sund hjärn- samt nervvävnadsfunktion.

En lärande vid 960 äldre vuxna visade för att enstaka servering per dygn från mörkgröna vegetabilier, såsom broccoli, förmå hjälpa mot för att motarbeta försämrande från den mentala förmågan likt sker inom samband tillsammans åldrande (31).

Dessutom visade ett djurstudie för att möss liksom behandlades tillsammans med kaempferol – enstaka förening inom broccoli – sänkte förekomsten från hjärnskada samt minskade inflammation inom nervvävnad efter enstaka strokeliknande incident (32).

Sulforafan existerar ett ytterligare potent bioaktiv förening liksom finns inom broccoli tillsammans med potential för att stödja hjärnans funktion efter enstaka incident tillsammans minskad syresättning mot hjärnan.

I vissa studier uppvisade möss såsom behandlades tillsammans med sulforafan signifikant återhämtning inom hjärnvävnaden samt minskad nervinflammation efter hjärnskada alternativt exponering till toxiner (33, 34, 35).

Den maximalt aktuella forskningen likt utvärderar effekten från bioaktiva föreningar liksom finns inom broccoli vid hjärnans välmående existerar begränsad mot djurstudier. Mer undersökning behövs på grund av för att avgöra hur dessa föreningar stöder neurologisk funktion hos människor.

SAMMANFATTNING

Flera djurstudier visar för att specifika bioaktiva föreningar inom broccoli kunna äga ett skyddande resultat vid hjärnvävnaden.

dock mer undersökning behövs till för att etablera detta förhållande hos människor.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”9. kunna hjälpa mot för att bromsa åldrandet” heading_tag=”h2″]Åldringsprocessen är kapabel mot massiv sektion kopplas mot oxidativ stress samt minskad metabolisk funktion beneath din livstid (36).

Även angående åldrande existerar ett oundviklig naturlig process anses dietkvalitet existera enstaka betydande aktör på grund av för att besluta relaterat till gener formulering samt tillväxt från åldersrelaterade sjukdomar (37).

Forskning visar för att sulforafan, ett betydande bioaktiv förening inom broccoli, kunna äga förmågan för att sakta ner den biokemiska åldringsprocessen genom för att utveckla antioxidantgener (37).

Det behövs kvar mer mänsklig undersökning till för att fastställa en samband mellan orsak samt inverkan mellan intag från broccoli samt dess utfall vid åldrandet.

SAMMANFATTNING

Sulforafan, en material liksom finns inom broccoli, kunna eventuellt bromsa åldringsprocessen.

Mer mänsklig undersökning behövs på grund av för att förbättrad förstå denna funktion.

[/ult_content_box]