Kan inte äta när jag är sjuk

Illamående existerar den obehagliga samt ibland försvagande känslan från för att behöva kräkas.

Det existerar överraskande vanligt, 50 % från varenda vuxna upplever detta någon gång varenda år.

Begreppet, såsom inledningsvis beskrevs inom samband tillsammans sjösjuka, kommer ifrån detta grekiska termen “naus”, likt betyder skepp.

Illamående börjar inom hjärnan, var relaterade till känslor, kognitiva alternativt kemiska utlösare förmå stimulera ditt nervsystem, vilket leder mot för att magmusklerna ej fungerar samt för att ni känner dig illamående.

Många saker är kapabel utlösa denna process, infektioner, operationer, tarmsjukdomar, mediciner, cancerbehandling, hormonstörningar, graviditet alternativt matallergier samt intoleranser.

Även angående detta förmå artikel svårt för att förtära då ni känner dig sjuk existerar föda samt dricka viktigt till för att innehåll vid tillsammans med vätska, ersätta förlorade elektrolyter samt hjälpa din mage för att lugna sig.

Här existerar dem 14 bästa livsmedlen samt dryckerna då ni känner dig illamående.

1.

Snabba och simpla så du inte behöver lämna sängen för länge

Ingefära

Ingefära besitter sitt ursprung inom Sydostasien samt äger länge använts såsom botemedel mot magproblem inom traditionell samt folkmedicin.

Den innehåller bioaktiva föreningar, såsom gingerol, paradol samt shogaol, liksom tros interagera tillsammans med ditt centrala nervsystem samt mage till för att utveckla illamående symtom.

Flera små studier besitter demonstrerat för att ingefära är kapabel minska illamående orsakat från rörelsesjuka, kirurgi samt kemoterapi, även angående vissa utfall besitter varit motsägelsefulla.

Dessutom kunna ingefära artikel enstaka trygg samt produktiv behandling mot morgonsjuka beneath graviditeten.

Även angående detta ej finns någon konsensus ifall hur många ingefära såsom behövs till för att nå terapeutiska effekter, använder dem flesta studier 0,,5 gram torkad ingefärsrot per dag.

Ingefära konsumeras vanligen inom form eller gestalt från örtinfusion, ingefärakex, kristalliserad ingefära alternativt ingefäraöl alternativt -öl.

detta finns även inom kapselform.

Tänk dock vid för att vissa varor möjligen ej innehåller några större mängder ingefära, vilket minimerar deras inverkan vid illamående.

Sammanfattning: för att förbruka 0,,5 gram ingefärsrot per solens tid existerar effektivt nära illamående vid bas från rörelsesjuka, kirurgi, kemoterapi samt graviditet.

Studieresultaten äger dock varit blandade.

2. dricksvatten samt klara drycker

När ni existerar illamående känner ni möjligen ej alls på grund av för att förtära.

Tips – så bör du äta när du är sjuk

detta existerar dock viktigt för att dryck vätska samt hålla sig vätskekänslig, särskilt angående ni äger kräkts alternativt äger feber.

Föreslagna på grund av dig:17 livsmedel samt drycker till dig såsom äger maginfluensa

Vatten existerar ständigt ett god källa mot vätsketillförsel, dock angående ni besitter kräkts alternativt haft diarré är kapabel ni även behöva ersätta förlorade elektrolyter.

Några från dem bästa dryckerna på grund av för att bekämpa uttorkning samt illamående existerar följande:

• Vatten
• Orala rehydreringslösningar
• Sportdrycker
• Läsk alternativt smaksatt läsk
• Isat te
• Klara juicer
• Kokosvatten

Mycket söta, koffeinhaltiga alternativt mjölkbaserade drycker förmå förvärra ditt illamående, därför detta är kapabel existera bäst för att undvika dem.

Du möjligen tål för att dryck kalla drycker beneath dagen förbättrad än för att förtära många vid ett gång, särskilt angående ni äger kräkts.

Sammanfattning: detta existerar viktigt för att hålla sig fuktig, särskilt då ni existerar sjuk.

Klara, kalla drycker vilket vätska, oral rehydrering, iste, fruktsaft, sportdrycker samt kokosvatten är kapabel drickas beneath all dagen då ni existerar illamående.

Kex, kringlor samt rostat bröd.

Torra livsmedel vilket kex, kringlor, rostat bakverk samt flingor rekommenderas ofta mot personer likt lider från illamående.

enstaka lärande visade för att nästan 90 % från gynekologerna att föreslå eller råda något läskkakor mot kvinnor tillsammans med morgonkräksjuka.

Det existerar oklart varför människor tolererar torr, vanlig föda då dem äger illamående, samt detta finns ingen vetenskaplig undersökning ifall ämnet.

Det existerar dock känt för att människor känner sig mer illamående vid tom mage samt reagerar sämre vid starkt luktande mat.

Därför existerar detta bäst för att undvika för att förbereda samt laga föda då ni existerar sjuk, eftersom synen samt lukten från föda kunna utlösa illamående.

Crackers, kringlor, rostat bakverk samt flingor existerar snabba måltidslösningar vilket kräver lite alternativt ingen förberedelse, ej äger någon kraftfull doft samt kunna hjälpa mot för att lugna ett tom samt upprörd mage.

Föreslagna till dig: dem 15 bästa matarna för att förtära då ni existerar sjuk

Sammanfattning: ett tom mage samt starkt luktande föda kunna utlösa alternativt förvärra illamående.

Kakor samt andra enkla, torra livsmedel kunna hjälpa mot för att lugna magen.

6. kalla livsmedel

När ni existerar sjuk kunna ni tolerera kall föda förbättrad än varma rätter.

Koffeinet i kaffe är vätskedrivande, vilket ökar risken för att du blir ännu mer uttorkad, vilket

detta beror vid för att dem inom allmänhet ej äger starka lukter, likt förmå utlösa illamående.

Luktskräck existerar särskilt vanligt beneath graviditeten. ett forskning visade för att 41 % från dem gravida kvinnorna ägde enstaka motvilja mot matlukter samt för att detta fanns mer sannolikt för att dem drabbades från illamående.

Några utmärkt omröstning från kalla livsmedel existerar Jell-o, glass, kylda frukter, yoghurt, vaniljsås samt frysta isglassar.

Om illamåendet fullfölja detta svårt för att hålla maten nere kunna detta hjälpa för att suga vid enstaka isbit.

detta existerar även en god sätt för att långsamt fyllning vid tillsammans med vätska.

Sammanfattning: Matlukter förmå utlösa illamående.

Därför tolereras ofta kalla livsmedel såsom luktar mindre, isglass, geléglass, kyld ätbar del samt glass, bättre.

7. Buljonger

Kycklingbuljong samt kycklingsoppa existerar vanliga huskurer till allt ifrån huvudvärk mot förkylning samt feber.

Vätska tolereras ofta förbättrad då ni existerar illamående.

I vissa fall är det bästa att utfodra kroppen med ny näring medan det kan vara ödesdigert i andra situationer

Därför är kapabel buljonger samt soppor existera en utmärkt inledande steg mot för att förtära igen. dem ger även vätska samt elektrolyter, vilket existerar särskilt viktigt ifall ni besitter kräkts alternativt haft feber.

En mugg ( ml) kycklingbuljong innehåller 16 % från detta rekommenderade dagliga intaget från krydda, 8 % från detta rekommenderade dagliga intaget från kalium samt 8 % från detta rekommenderade dagliga intaget från niacin.

Om ni känner dig redo på grund av detta kunna ni omfatta kyckling alternativt vegetabilier inom buljongen, vilket ger ytterligare kalorier, protein, vitaminer samt mineraler till för att ge din lekamen lite energi tillbaka.

Om ditt illamående orsakas från trängsel alternativt ett förkylning förmå varm buljong dessutom hjälpa mot för att rensa näsan, vilket är kapabel hjälpa dig för att må bättre.

Sammanfattning: Buljonger samt soppor ger vätska samt elektrolyter.

dem existerar en god inledande steg mot för att förtära mer fast att ge liv igen då ni existerar illamående alternativt besitter kräkts.

8. Bananer

När ni existerar sjuk samt illamående kunna detta artikel svårt för att förtära stora mängder mat.

Föreslagna på grund av dig: 6 teer likt hjälper mot för att behandla illamående

Därför måste den föda ni äter existera näringsrik samt ge energi till för att hjälpa kroppen för att hålla sig kraftfull samt återhämta sig.

Detta gäller särskilt ifall ditt illamående beror vid en långvarigt status samt ni kämpar på grund av för att hålla vikten.

Bananer existerar en näringsrikt samt energirikt mellanmål vilket existerar enkel för att förtära även då ni existerar sjuk.

Bananer hjälper även mot för att ersätta detta kalium likt kunna vandra tappat bort eller missat ifall ni besitter kräkts alternativt haft diarré.

Bara enstaka medelstor banan innehåller kalorier, 27 gram kolhydrater, 12 % från ditt dagliga behov från kalium samt 22 % från detta rekommenderade dagliga intaget från vitamin B6.

Andra mjuka, energirika livsmedel existerar avokado, gröt, fruktkompott, potatismos samt jordnötssmör.

Sammanfattning: Bananer existerar ett god källa mot energi samt vitaminer då ni existerar illamående samt är kapabel hjälpa mot för att ersätta kalium likt förlorats vid bas från kräkningar alternativt diarré.

9.

Små portioner: Den som inte är hungrig vill hellre se småplock än stora berg av mat

Äppelmos

Äppelmos existerar en populärt livsmedel på grund av personer tillsammans illamående alternativt diarré.

Det existerar enstaka sektion från BRAT-dieten, såsom står till bananer, ris, äppelmos samt rostat bröd.

Denna diet rekommenderades tidigare rutinmässigt mot personer tillsammans orolig mage, särskilt ungar. Även ifall den numera anses artikel alltför restriktiv, anser flera människor kvar för att dess komponenter existerar mot hjälp.

En forskning vid personer liksom genomgick kemoterapi visade för att ett enkel, intetsägande kost tillsammans med äppelmos, keso samt vaniljglass resulterade inom en förbättrat matintag samt mindre illamående samt kräkningar.

Äppelmos existerar enstaka utmärkt källa mot kolhydrater samt existerar skonsam till magen.

En halv fat ( gram) osötad äppelmos innehåller cirka 50 kalorier samt 14 gram kolhydrater.

Dessutom besitter den enstaka upphöjd halt från kostfibrerna pektin, vilket är kapabel existera utmärkt angående ni äger diarré samt dessutom känner dig illamående.

Sammanfattning: Äppelmos används ofta från personer tillsammans illamående samt diarré.

detta existerar ett utmärkt källa mot energi samt kolhydrater samt tolereras vanligtvis väl även då man mår illa.

Ris, rotfrukt samt nudlar

Stärkelserika, enkla livsmedel såsom ris, rotfrukt samt nudlar existerar utmärkt omröstning då ni existerar illamående.

De existerar lätta för att förbereda, innehåller många kalorier samt hjälper mot för att lugna magen.

Färg-, färg- samt luktfri föda tolereras ofta enklare, eftersom den utlöser illamående inom mindre utsträckning än starkt smaksatta livsmedel.

Riset är kapabel kokas alternativt ångas samt ätas vanligt alternativt tillsammans lätta kryddor.

detta förmå även ätas kallt ifall varm föda ej känns bra.

Alternativt är kapabel potatisen kokas, ångas, bakas alternativt mosas tillsammans med lite fett samt mejeriprodukt på grund av extra kalorier.

Föreslagna på grund av dig: dem 12 bästa livsmedlen till enstaka upprörd mage

Slutligen förmå nudlar kokas samt ätas utan något annat.

Ska du äta eller fasta när du är sjuk? Vilket som är bäst att göra för din kropp beror helt på om du har influensa eller matförgiftning

dem är kapabel även tillsättas inom enstaka enkel buljong alternativt sås till för att öka vätskeintaget.

Sammanfattning: Mellankost samt stärkelserika livsmedel existerar utmärkt omröstning då ni mår illa, eftersom dem existerar milda inom smakupplevelse samt doft samt ger enstaka god källa mot kalorier samt tröst.

Proteinrika måltider

Några erhålla studier besitter undersökt effekterna från måltidernas sammansättning från makronäringsämnen vid illamående.

En undersökning vid gravida kvinnor visade för att proteinrika måltider minskade illamående symtom betydligt jämfört tillsammans kolhydrat- alternativt fettrika måltider.

Som ett sektion från undersökning angående rörelsesjuka fick människor enstaka protein- alternativt kolhydratrik beverage innan dem snurrade runt inom enstaka roterande trumma.

dem proteinrika dryckerna visade sig artikel maximalt verksamma då detta gällde för att undertrycka illamående.

En ytterligare undersökning vid personer liksom genomgick kemoterapi visade för att ett kombination från ingefära samt proteintillskott minskade illamåendet.

Det existerar oklart varför protein besitter denna resultat vid illamående.

Hypotesen existerar för att detta hjälper mot för att normalisera magens handling genom för att öka utsöndringen från hormonet gastrin.

Proteinrika måltider existerar särskilt viktiga till personer såsom lider från långvarigt illamående vid bas från sjukdom, eftersom detta makronäringsämne bidrar mot för att hålla kroppen kraftfull samt reducerar risken på grund av undernäring.

Sammanfattning: Proteinrika måltider existerar förbättrad än kolhydratrika alternativt fettrika måltider då detta gäller för att minska illamående.

Protein förmå bidra mot för att normalisera magens handling genom för att öka gastrinutsöndringen.

Örtte

Örtte används ofta vilket en botemedel mot illamående. ett lärande visade för att 21,7 % från gynekologerna att föreslå eller råda något detta mot gravida kvinnor såsom lider från illamående.

Det finns dock inga vetenskapliga bevis på grund av dessa påståenden.

undersökning ifall specifika föreningar likt pepparmynta samt kamomill besitter främst utförts inom kapselform alternativt inom struktur från aromaterapi.

Föreslagna till dig:17 huskurer på grund av för att naturligt bli från tillsammans illamående

Till modell besitter aromaterapi tillsammans med pepparmynta demonstrerat sig minska illamående hos kvinnor såsom genomgått en kejsarsnitt, medan kamomillkapslar samt citrondoft ägde identisk konsekvens hos gravida kvinnor.

Trots bristande vid vetenskapliga bevis finner flera människor tillsammans med illamående för att örtteer tolereras väl.

Att dryck enstaka mugg pepparmintte alternativt lägga enstaka citronskiva inom varmt vätska kunna lindra illamåendet.

Kaffe är aldrig en bra idé när du är sjuk, särskilt inte om du är magsjuk eller har diarré

Även angående örten inom sig ej besitter någon resultat hjälper vätskan mot för att ge dig vätska då ni existerar sjuk.

Sammanfattning: Även ifall pepparmynta samt kamomill besitter demonstrerat sig minska illamående inom kapselform alternativt aromaterapi finns detta inga vetenskapliga bevis på grund av för att örtteer reducerar illamående.

Trots detta tycker flera för att dem existerar lugnande samt ger vätska.

Andra råd till för att behandla illamående

Förutom för att förtära vissa livsmedel samt drycker kunna ni vidta andra åtgärder på grund av för att lindra ditt illamående.:

• Ät något litet fanns e timme: Undvik för att hoppa ovan måltider, eftersom ett tom mage förmå förvärra illamåendet.
• Ät samt drick långsamt samt inom små mängder: vid således sätt förmå ni slappna från beneath måltiderna samt ta dig tidsperiod för att njuta från maten.

  ni möjligen även önskar undvika för att förbruka vätska samt fast att ge liv samtidigt.

• Lägg dig ej platt efter för att äga ätit: Undvik för att ligga ner ner inom minimalt 30 minuter efter för att ni besitter ätit, eftersom detta kunna ge tryck vid buk samt förvärra illamåendet.
• Undervik matberedning: Lukten nära matlagning samt matberedning är kapabel förvärra illamåendet.

  angående möjligt, undvik alternativt göra kortare tiden inom köket.

• Håll munnen ren: Illamående samt kräkningar kunna ge ett obehaglig smakförmåga inom munnen, vilket är kapabel hindra dig ifrån för att förtära. Skölj samt borsta tänderna regelbundet samt använd sockerfria minttabletter på grund av för att hålla dig fräsch.

Undvik dessutom nästa typer från livsmedel då ni känner dig illamående.:

• Fet, fet alternativt stekt mat
• Mycket söta livsmedel
• Kryddig mat
• Livsmedel tillsammans kraftfull lukt
• Alkohol
• Koffein

Sammanfattning: ni kunna vidta ytterligare åtgärder på grund av för att behandla illamående genom för att undvika vissa livsmedel, förtära små, regelbundna mellanmål alternativt måltider, förbruka vätskor samt fasta ämnen separat, undvika matberedning, sitta upp efter för att äga ätit samt hålla munnen fräsch samt ren.

Sammanfattning

Illamående existerar ett många obehaglig emotion vilket är kapabel utföra detta svårt för att förtära, förtära samt hålla maten nere.

Föreslagna på grund av dig: Aptitförlust beneath graviditeten: Orsaker, symtom samt råd

De likt drabbas tycks tolerera vissa livsmedel förbättrad än andra, bland annat ris, pasta, rotfrukt, salta kex samt kalla livsmedel.

Andra livsmedel samt drycker kunna mot samt tillsammans utveckla symptomen vid illamående, ingefära, vissa teer samt proteinrika måltider.

Det viktigaste då ni existerar sjuk existerar för att titta mot för att ni får riktig vätska genom för att förtära många dricksvatten samt elektrolytrika drycker.

Genom för att testa dem denna plats livsmedlen är kapabel ni hålla dig näring då ni existerar sjuk samt vid utdragen sikt.