Var ska man titta på göteborgsvarvet

Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai äger funderat vid hur man springer – och upplever – Göteborgsvarvet vid bästa sätt. denna plats existerar hans råd vid hur ni kunna lägga upp taktiken på grund av loppet.

Göteborgsvarvet existerar fulltecknat.

Göteborgsvarvet är fulltecknat

Cirka 50 löpare äger alltså en från vårens stora syfte framför sig vid veckodag (18 maj). tillsammans med bara några dagar kvar mot början hjälper inga extra träningspass till förbättrad kondition samt löpstyrka. till för att kapa minuter samt behärska njuta fullt ut från folkfesten gäller detta snarare för att bygga upp ett mental formtopp – samt för att löpa loppet vid en smart sätt utifrån dina egna förutsättningar.

således på denna plats utför du!

Den mentala formtoppen

Har ni redan enstaka utmärkt träningsbakgrund? Då gäller detta för att tona ner pressen vid dig egen. på grund av stora förväntningar är kapabel blockera löpningen ifall detta helt plötsligt ej går därför enkel ”som detta borde göra&#; tillsammans med tanke vid dina förberedelser.

Fokusera därför vid den bas ni faktiskt äger byggt upp samt våga vila inom vetskapen ifall för att ni äger gjort hemläxan. dock ställ samtidigt in dig vid för att detta existerar en ”jobb” såsom bör göras.

Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai har funderat på hur man springer – och upplever – Göteborgsvarvet på bästa sätt

Tillåt dig för att längta efter startskottet dock äga tillsammans med dig för att loppet även måste springas – samt detta går ju ej från sig självt.

Har träningen ej riktigt flutit vid i enlighet med plan? Försök för att ändå hitta ett positiv emotion genom för att ej sätta press vid dig egen. Försök för att starta loppet tillsammans ett avslappnad inställning samt enstaka emotion från för att ni äger ”allt för att vinna”.

Övertyga dig egen för att allt kommer för att funka inom solens tid. Även angående träningen ej besitter varit hundraprocentig finns detta säkert tillfällen för att minnas var allt flöt vid – oavsett träningsbakgrund.

Så färglägga upp din målbild vid en positivt sätt. för tillfället existerar detta äntligen dags för att plocka ut allt ur kroppen!

Ta&#;t lugnt inom starten

Startstressen förmå förstöra loppet på grund av flera. Visst möjligen ni måste löpa vid lite inom start, dock fokusera mer vid din rytm samt försök för att undvika för att stressas från varenda runtomkring dig.

Har ni hamnat fel inom seedningen samt får starta inom enstaka långsammare grupp?

Undvik för att kryssa fram mellan löparna på grund av tidigt inom loppet.

Här är tolv bra tips på hur du får ut maximalt med både glädje och fart på lördagens halvmara i Göteborg – och några kloka ord på vägen

detta tar mer kraft samt energi än vad ni faktiskt tjänar inom period den på denna plats inledande angripen från loppet. Låt inom stället fältet sprida ut sig lite innan ni börjar avancera. dock stressa ej – sparad kraft denna plats äger ni igen senare då ni existerar vid väg igen mot målet inom Slottskogen.

Tänk korrekt tankar

Det existerar uppenbart för att enstaka halvmara existerar enstaka tuff kamp rent fysiskt – du bör löpa 21,1 kilometer.

dock ni behöver ej fokusera vid distansen. detta existerar snarare enstaka fördel rent mentalt ifall ni delar upp inom lite mindre del.

Sätter ni upp delmål var ni mentalt mot modell fokuserar vid för att inledningsvis nå Älvsborgsbron, sedan Hisingsbron samt därefter Götaplatsen – därför kommer ni helt plötsligt artikel framme nära målet inom Slottsskogen igen.

Så titta på helheten och tänk lite extra innan du ger människor du aldrig träffat råd om deras mat, träning eller livsstil

sålunda tänk ej ”ånej, för tillfället existerar detta 20 kilometer kvar” utan tänk &#;va, existerar jag redan här!&#;

Banans svårigheter – samt möjligheter

Efter startrusningen (som ni ej rusat i) kommer ni mot Säldammsbacken inom Slottsskogen. till den snabba löparen gäller detta denna plats för att korta ner steget samt löpa aktivt dock kontrollerat uppför.

ni kunna helt plocka placeringar på denna plats, dock än existerar detta tidigt inom loppet – således akta dig på grund av för att dra vid dig syra.

Om ni ej besitter ambitionen för att löpa all vägen är kapabel ni tjäna många vid för att redan sålunda denna plats tidigt inom loppet ta några mindre gångavsnitt uppför. ni tappar ej speciellt många inom period, dock kommer spara både energi samt muskelkraft liksom ni besitter nytta från senare.

Efter backen inne inom Slottsskogen kommer en mer lättlöpt område fram mot Älvsborgsbron nära drygt 5 kilometer.

Viktigt att inte springa på alltför hårt i backarna då det tar mer energi än vad det ger i tid

Flyt vid på denna plats samt försök för att hitta enstaka jämn hastighet var ni är kapabel låta kilometerna försvinna enstaka efter en.

Så tar ni dig an broarna

Uppför Älvsborgsbron gäller detta återigen för att ej vandra vid på grund av hårt. Försök för att hitta ett klunga för att hänga vid, samt kolla ej kurera vägen upp mot brokrönet.

Fokusera vid ett vykort bit inom taget, således existerar ni snart vid toppen från bron.

Utför gäller detta för att löpa mjukt.

Här är hans tips på hur du kan lägga upp taktiken för loppet

Kör ej vid till hårt utför, till då tar utförslöpan energi samt framför allt riskerar ni för att &#;slå sönder&#; låren onödigt tidigt inom loppet.

Efter Älvsborgsbron existerar ni vid Hisingen, var detta tillsammans år äger blivit allt fler likt existerar ute samt hejar vid löparna. denna plats existerar detta nästan helt flackt, sålunda ni bör behärska hålla ett jämn hastighet kilometer på grund av kilometer tills ni existerar nära nästa broutmaning: Hisingsbron.

Här handlar detta däremot ej alls angående lika flera höjdmeter vilket då ni korsade Älvsborgsbron ovan mot Hisingen. Hisingsbron existerar bara ett mindre stigning ovan mot Nordstans-området, var sedan Östra hamngatan bjuder in mot härlig samt relativt plan löpning. detta går totalt sett lite uppför på denna plats, försvunnen mot publikfyllda Avenyns sträcka upp mot Götaplatsen.

besitter ni krafter kvar förmå en leende mot publiken ge välbehövlig mental energi tillbaka.

Att växla löpsteg är kapabel ge oväntad kick

Om benen börjar kännas stumma idag sålunda kunna ni testa för att ändra ditt löpsteg vid något vis.

Fokusera istället på vad du kan göra bättre för att må bra

Genom för att utföra detta kunna ni koppla in muskler såsom ej existerar slut, utan såsom äger lite inlagrad energi kvar.

Drick samt svalka från dig nära vätskekontrollen nära Poseidon-fontänen vid Götaplatsen. då ni rundat den passerar ni strax 17 kilometer samt besitter ”bara” 4 kilometer mot målet vid Slottsskogsvallen.

Tänk för att &#;en fyrakilometersrunda existerar ju ej därför långt&#; – detta kommer ni för att fixa utmärkt, även angående just den denna plats fyrakilometersrundan kommer inom en läge var tidigare löpta kilometrar börjar ta ut sin rätt.

Äntligen dags till målgång

Sista angripen in mot målet är kapabel kännas lite tom, dock för tillfället existerar ni nästan framme.

Titta ej bakåt, titta bara vidare. Finns detta någon rygg framför dig likt ni är kapabel arbeta inom kapp?

för tillfället återstår bara några minuter från arbete.

Även ifall benen kunna kännas stela förmå detta existera läge för att testa för att öka lite på denna plats. Ibland sker detta märkliga saker samt enstaka små fartökning förmå uppväcka nya krafter mot liv. Ofta finns detta lite tillgångar kvar såsom kunna utföra för att ni kapar den var retfulla minuten samt når din drömgräns.

dock detta viktigaste existerar förstås för att ni passar vid för att njuta då ni når målet vid Slottsskogsvallen – från din grymma prestation.

LÄS MER angående GÖTEBORGSVARVETS väg eller spår HÄR!

---