Ingen aptit på flera dagar

Hur hanterar ni din hunger då ni försöker vandra ner inom vikt? inom den på denna plats guiden får ni lära dig varför ni blir hungrig, hur ni kunna skilja mellan för att vilja samt behövaäta samt hur ni får övervakning ovan hungern då ni äter lågkolhydratkost.

Vad existerar hunger?

Det existerar enstaka från våra maximalt primala instinkter samt något oss känner från flera gånger varenda dygn.

dock vad existerar egentligen hunger?

Hunger får dig för att söka efter energi (kalorier) vilket din lekamen behöver på grund av för att behärska röra sig, andas samt utföra hundratals andra information. Ibland förmå den erhålla din mage för att kurra alternativt producera andra känslor liksom utför dig uppmärksam vid för att detta existerar dags för att äta.

I dagens moderna samhälle existerar detta vanligt för att bli hungrig ungefär fyra mot fem timmar efter ett måltid.

Hungern är kapabel även komma tidigare, redan inom några timmar, alternativt långt senare liksom efter mer än tolv timmar.

Nedan listas några från dem faktorer liksom påverkar hur hungrig ni blir efter enstaka måltid samt hur snart hungern träffar till:

• Hur flera kalorier ni besitter ätit
• Balansen mellan måltidens makronäringsämnen (förhållandet mellan protein, kolhydrater samt fett)
• Din kropps ämnesomsättning

---

Är detta hunger alternativt aptit?

Skillnaden mellan hunger samt aptit existerar subtil.

Ät mat som ger energi och som är proteinrik

Aptit existerar önskan angående för att förtära, vilken ofta ökar då ni ser alternativt känner doften från god föda, mot skillnad ifrån hunger såsom talar angående på grund av din lekamen för att den behöver föda just nu samt var typen från energikälla agerar mindre roll.

När din mage existerar tom triggar den celler inom din matsmältningskanal för att börja frigöra ghrelin.

Ghrelin existerar känt såsom en ”hungerhormon” liksom signalerar mot din hjärna för att öka produktionen från magsyra på grund av för att förbereda din mage vid för att ta emot samt smälta föda. då ni väl äger ätit får dem ghrelinbildande cellerna en kommunikation ifrån din för tillfället att vara berusad eller övermättad mage för att detta existerar dags för att avsluta producera ghrelin samt ni känner dig ej längre hungrig.

Tyvärr besitter detta struktur enstaka sektion brister.

detta maximalt extrema exemplet existerar Prader-Willis syndrom.

Men det finns även allvarligare sjukdomar som kan orsaka aptitlöshet och viktnedgång, som till exempel diabetes, njursvikt och olika cancersjukdomar

unge tillsammans med den sjukdomen äger kraftig övervikt eftersom långvarigt höga nivåer från ghrelin utför för att dem ständigt existerar hungriga.

Ghrelin samt dess motsatser, liksom mättnadshormonerna GLP-1, PYY samt CCK, är kapabel äga spelat enstaka många nödvändig roll inom vår evolutions bakgrund. Hunger fick våra jagande samt samlande förfäder för att leta efter föda till energi samt näring.

eftersom handlingen att äta existerar nödvändigt till vår överlevnad verkar detta även artikel sålunda för att oss äger utvecklats på grund av för att njuta från detta. Hunger samt aptit existerar därmed sammanlänkade.

Det finns därför tydligt olika nivåer från hunger.

då ni ej äger ätit vid flera timmar förmå ni uppleva enstaka svag samt enkel obehaglig hunger. äger ni då ej chans för att förtära direkt på grund av för att ni existerar upptagen tillsammans annat kunna hungern temporärt försvinna.

Å andra sidan förmå ett längre period utan föda orsaka enstaka smärtsam samt gnagande emotion inom din mage, tillsammans tillsammans med huvudvärk, yrsel samt andra symtom.

Vissa individer verkar dock klara från för att existera utan föda många längre än andra utan för att bli hungriga.

Ta gärna ett titt vid denna film (på engelska) såsom sammanfattar hur ni tar övervakning ovan din hunger till för att nå långsiktig viktnedgång.

---

Andra orsaker mot för att ni önskar äta

Hunger existerar ej detta enda likt får oss för att vilja förtära.

då ni önskar vandra ner inom vikt existerar detta viktigt för att ni säkerställer för att detta verkligen existerar hunger ni känner innan ni börjar äta.

Det finns en antal faktorer vilket kunna misstas på grund av hunger:

• Stress: Känner ni dig orolig samt önskar ständigt äga något för att knapra på?
  Då försämras förmågan att läka sår

  dem flesta från oss känner då samt då en behov från för att förtära då oss existerar stressade. Däremot verkar ätande likt teknik till för att lugna nerverna artikel vanligare bland personer vilket kämpar tillsammans vikten.

• Nedstämdhet alternativt ensamhet: detta existerar vanligt för att vilja förtära då ni känner dig sorgsen alternativt isolerad inom en försök för att dämpa dessa känslor.

  ni möjligen tröstäter alternativt äter mot resultat från andra känslor.

  
  
• 



existerar ni ett ”känsloätare” kunna begäret för att förtära artikel sålunda starkt för att detta känns vilket sann hunger.

• Tristess: Tristess är kapabel erhålla dig för att öppna kylskåpet alternativt skafferiet flera gånger angående dagen inom jaktverksamhet efter något för att småätande vid. Även angående småätandet temporärt förmå lindra din emotion från för att existera ointresserad (tillfälligt) förmå detta även ett fåtal dig för att förtära trots för att ni egentligen ej existerar hungrig.
• Äta från ren vana: Ibland förmå detta existera svårt för att att fatta beslut eller bestämma något ifall ni äter från ren slentrian alternativt på grund av för att ni existerar genuint hungrig.
  Du kan förhindra ofrivillig viktnedgång genom att förändra dina matvanor

  oss människor existerar trots allt vanedjur. möjligen besitter ni enstaka vana för att förtära bestämd föda nära enstaka bestämd tidpunkt utan för att ni egentligen reflekterar ovan angående detta verkligen beror vid hunger.

• Externa faktorer: Slutligen är kapabel närvaron från föda erhålla dig för att missta sug på grund av hunger.

  möjligen går ni förbi enstaka matställe var ni känner doften från föda, alternativt därför existerar ni vid enstaka fest samt ser en arbetsyta fyllt tillsammans godsaker liksom får munnen för att vattnas. detta kunna erhålla dig för att förtära till för att ni tror för att ni existerar hungrig – trots för att ni nyligen ätit.

Vad ni bör förtära till för att minska hungern

Att medvetet minska kaloriintaget inom avsikt för att vandra ner inom vikt brukar existera kontraproduktivt samt leder ofta mot hunger samt ett emotion från försakelse.

detta förmå artikel enstaka från huvudorsakerna mot för att lågkaloridieter ofta misslyckas tillsammans med för att ge enstaka bestående viktminskning.

Som tur existerar finns detta en mer hållbart, njutbart samt hungerdämpande sätt för att vandra ner inom vikt – tillsammans hjälp från lågkolhydratkost.

Ett lågt kolhydratintag

Relativt snart efter för att ni dragit ner vid kolhydraterna kommer ni för att märka för att hungern reducerar.

Har du då inte möjlighet att äta direkt för att du är upptagen med annat kan hungern tillfälligt försvinna

detta kunna delvis bero vid för att nivån från ketoner, dem vattenlösliga syrorna likt tillverkas från fett inom din lever, stiger inom blodet. då ni reducerar vid kolhydratintaget ökar levern sin tillverkning från ketoner samt skapar en tillåtelse från maximal fettförbränning såsom kallas ketos.

Forskning äger nära upprepade tillfällen bekräftat för att ketos är kapabel existera enstaka mäktig aptitsänkare både beneath samt efter viktnedgång.

Faktum existerar för att flera studier besitter demonstrerat för att personer likt drastiskt drar ner vid kolhydratintaget samt samtidigt får förtära således många protein samt fett likt dem önskar automatiskt äter mindre eftersom dem ej längre existerar lika hungriga.

Även ifall den exakta mekanismen ej existerar helt klarlagd länkas högre ketonnivåer mot ett minskning från ghrelin (hungerhormonet) samt ett ökning från mättnadshormoner liksom GLP-1 samt CCK.

Lär dig mer angående hur ni äter ketogen kost inom guiden denna plats nedanför.