Hur påverkas bendensiteten av träning

Att hjärtat blir större från regelbunden uthållighetsträning besitter varit känt inom ovan hundra kalenderår.

Hur kan träning påverka benskörhet/osteoporos? All träning utom cykling och simning belastar skelettet ⇒ minskar risken för osteoporos

dock storleken förmå ej förklara samtliga positiva förändringar inom hjärtat. vid något sätt blir detta troligen även mer effektivt – dock hur? tillsammans med hjälp från sofistikerad magnetkamerateknik samt ett specialbyggd velociped är kapabel oss förhoppningsvis anlända närmare svaret.

Vid regelbunden konditionsträning beneath ett längre tidsperiod anpassar sig kroppen till för att förbättrad behärska förse arbetande celler tillsammans med syre.

Ute inom skelettmuskulaturen sker anpassningar såsom förbättrar muskelcellens förmåga för att tillgodogöra sig detta syre såsom levereras tillsammans med blodet. Hjärtat inom sin tur anpassar sig till för att behärska pumpa större volymer syresatt blod inom varenda stöt, liksom sedan transporteras vidare mot musklerna.

Läs också:

Hjärtat växer balanserat

Till skillnad ifrån den förstoring från hjärtat såsom är kapabel ske vid bas från sjukdom existerar anpassningen mot träning helt balanserad mellan dem fyra hjärtrummen.

detta betyder för att båda kamrarna blir större – vänster kammare, likt pumpar blod ut mot kroppen, samt motsats till vänster kammare, vilket pumpar blod mot lungorna.

Hur påverkar benbildande (osteoblaster) celler, bennedbrytande (osteklaster) celler och hormoner bentätheten

Även förmaken vilket tar emot blodet samt slussar detta vidare mot kamrarna blir större samt hjärtat behåller sina proportioner.¹

Att uppleva mot hur detta friska hjärtat växer samt anpassar sig mot träning existerar detta inledande steget mot för att förstå andra fysiologiska förändringar vilket sker, mot modell för att vilopulsen blir lägre.

inom vila existerar kroppen inom behov från cirka fem liter blod per 60 sekunder (minutvolym), oavsett angående kroppen existerar oskolad alternativt vältränad. dock hur hjärtat förser kroppen tillsammans med denna volym blod påverkas från träningsgraden.

Minutvolymen påverkas från numeriskt värde saker; hjärtfrekvens samt kvantiteten blod likt hjärtat kunna pumpa inom en stöt (slagvolym).

en stort hjärta kunna pumpa många blod inom varenda stöt, samt behöver därför ej slå således flera stöt varenda 60 sekunder till för att skicka fem liter (se räkneexempel nedan). Därför äger i god fysisk form personer lägre puls inom vila jämfört tillsammans med otränade personer.

Hjärtat inom vila:

Puls (bpm)	Slagvolym (ml)	Minutvolym (l/min)
Elitidrottare	40	125	5,0
Otränad	65	80	5,2

Hjärtat beneath maximalt arbete:

Puls (bpm)	Slagvolym (ml)	Minutvolym (l/min)
Elitidrottare	190	190	36,1
Otränad	190	105	20,0

Under maximalt jobb skiljer sig däremot ej pulsen åt.

Maxpulsen ligger vid ungefär 220 stöt minus ålder, detta önskar yttra ett 30-åring äger ett maxpuls cirka okänt stöt per 60 sekunder. på grund av enstaka vältränad individ kunna detta innebära för att detta pumpas upp mot 30-35 liter blod varenda minut.² enstaka oskolad individ pumpar endast 20 liter per 60 sekunder (se räkneexempel).

Vältränade kan använda hormoner bättre, mindre insulin

Detta innebär ett massiv skillnad inom den volym syre likt kunna levereras mot musklerna, samt storleken vid hjärtat blir därmed den kritisk faktorn på grund av konditionen.¹

Andra populära artiklar:

Hjärtat vilket enstaka cykelpump

I flera läroböcker beskrivs hjärtats pumpning vilket enstaka kramande rörelse såsom pressar ut blodet ifrån vänster samt motsats till vänster kammare.

dock den kramande rörelsen står bara till 30 andel från hjärtats slagvolym. Istället existerar detta förbättrad för att förklara pumpningen tillsammans med för att hjärtat fullfölja identisk rörelse likt enstaka cykelpump. tillsammans med hjälp från magnetkamera, var bilder är kapabel samlas in kontinuerligt beneath ett hel hjärtcykel på grund av för att sedan placeras samman mot ett spelfilm, besitter oss demonstrerat för att 70 andel från blodet liksom pumpas inom varenda stöt produceras från för att klaffplanet mellan förmak samt kammare rör sig longitudinellt vid identisk sätt såsom ett cykelpump (se bilden).³

Volymen blod liksom den longitudinella pumpningen kunna generera beror vid numeriskt värde saker; hur långt klaffplanet rör sig nära varenda kontraktion samt hur massiv area kammaren besitter inom tvärsnitt.

Trots för att elitidrottare äger ett större area av en tvärsnittsfigur än friska normalpersoner, samt enstaka lika massiv alternativt större rörelse vid klaffplanet, existerar förhållandet mellan den longitudinella pumpningen samt den kramande radiella pumpningen oförändrat.⁴

Även hos patienter tillsammans hjärtsvikt existerar förhållandet ännu 30 andel radiell pumpning samt 70 andel longitudinell, dock patienterna uppnår detta genom för att kompensera på grund av ett sänkt klaffrörelse tillsammans med ett extremt massiv area av en tvärsnittsfigur.

förståelse ifall skillnader inom mekanismer på grund av hur longitudinell pumpning sker existerar betydelsefull på grund av för att behärska skilja friskt ifrån sjukt.

En undersökning från elitidrottande pensionärer liksom tränat uthållighet beneath kurera existensen visade för att dem ägde bibehållen longitudinell pumpning tillsammans identisk förhållande mellan klaffplanets rörelse samt tvärsnittsarean liksom hos unga friska kontrollpersoner.

dem friska otränade pensionärer liksom fanns kontrollgrupp ägde däremot sänkt klaffrörlighet samt ökad area av en tvärsnittsfigur – identisk liksom hos patienter tillsammans hjärtsvikt.⁵ Dessa utfall visar för att en liv utan kroppslig träning ej ger en friskt åldrande. Hjärtat behöver tränas på grund av för att bibehålla sin funktion.

Idrottshjärtats prestation ett gåta

Det existerar nära upphöjd puls liksom idrottares hjärta visar sin enorma kapacitet för att cirkulera blodet.

De benbildande cellerna skapar ny benvävnad genom delning, medans bennedbrytande celler tar bort gammal benvävnad (sker under hela livet)

Idrottare äger enstaka större hjärtvolym, ett större motor, såsom kunna förse kroppen tillsammans syresatt blod. dock dem undersökningar vilket gjorts vid idrottare genom år besitter företrädesvis varit inom vila samt då går detta ej för att titta angående deras hjärta även besitter enstaka modifierad funktion. nära enstaka maxpuls vid okänt stöt besitter hjärtats kammare cirka 315 millisekunder vid sig för att fyllas samt tömmas vid blod.

en otränat hjärta fylls tillsammans med cirka 100 milliliter blod, medan elitidrottaren bör hinna cirkulera upp mot okänt milliliter vid identisk givna tidsperiod.

Hur påverkas vår hjärna av träning – och hur ser det ut med depression, demens och Parkinsons sjukdom bland dem som tränar jämfört med dem som inte är lika fysiskt aktiva? Vi träffar forskarna Tomas Deierborg och Martina Svensson, som berättar mer vad de sett i sin forskning

Hur existerar detta möjligt?

Med denna teknik hoppas oss behärska känna igen mekanismerna på baksidan idrottshjärtats prestationsförmåga.

För för att analysera hjärtats funktion beneath jobb byggdes 2011 enstaka ergometercykel vilket existerar kompatibel tillsammans ett magnetkamera (MR), inom samarbete tillsammans med professor Bengt Saltin vid Copenhagen Muscle Research Centre.

Friska otränade försökspersoner undersöktes nära medelintensivt fysiskt jobb. Resultaten visade för att bidraget mot slagvolymen ifrån longitudinell samt radiell pumpning fanns identisk inom jobb vilket oss sett inom vila.⁶

På sjukhuset inom skogsdunge finns för tillfället ett färsk ergometercykel liksom kunna användas inom MR-kameran.

tillsammans den finns chans för att jobba vid högre belastningar samt därmed högre puls.

Kommande studier bör undersöka elitidrottares hjärta nära olika belastningsnivåer till för att titta angående hjärtvolym samt pumpfunktionen skiljer sig ifrån vila mot jobb, samt mellan otränade samt övade individer.

Genom för att nyttja enstaka fräsch magnetkamerateknik vilket kallas tredimensionell tidsupplöst MR på grund av för att visualisera blodflödet genom hjärtat, kunna oss vid nya sätt undersöka skillnader inom förmåga för att fyllning samt tömma hjärtat vid blod (se bilden).

tillsammans denna teknik hoppas oss behärska känna igen mekanismerna på baksidan idrottshjärtats prestationsförmåga.