Mitt barn suger ut min energi

Forskning visar för att den psykiska ohälsan bland unge samt unga ökat radikalt dem senaste år. detta handlar ofta angående faktorer likt stress, bekymmer samt prestationsångest.

Maria Dufva, tonårsexpert, samt Hanna Fischer, mentalvårdare, ifrån Motherhoods expertpanel vägleder ett mamma/pappa vilket fråga hur denna förmå stötta sin tonårsson.

VECKANS LÄSARFRÅGA

Tonårsexperten: detta gäller för att stå emot samtidens ohälsosamma ideal även vad gäller skolprestation

Det existerar inom princip omöjligt för att ifrån en dagen mot den andra avgöra sig till hur man mår: ”imorgon bör jag må utmärkt, äga noll stress, äga noll press”, dock detta existerar däremot väldigt enkelt för att påverka vad man utför.

för att artikel utomhus inom frisk atmosfär samt friskt ljus påverkar hur oss mår samt hur oss sover. för att röra vid sig minimalt 60 min varenda solens tid påverkar hur oss mår samt får positiv effekt vid mot modell skolresultaten. sålunda angående ni börjar inom den änden existerar ni vid god väg.

Just sömnen, likt flera tonåringar tummar vid, reglerar stress samt press. Utöver dessa åtgärder behöver ni resonera er fram mot vad såsom existerar ett rimlig nivå vilket gäller konsekvens samt bedömning. Jag hör ofta små människor såsom berättar angående för att deras föräldrar kräver A inom varenda ämnen, föräldrar likt blir besvikna ovan en C ...

detta existerar även hets mellan barnen själva samt en ständigt jämförande vid sociala medier.

detta gäller verkligen för att behärska stå emot samtidens ohälsosamma ideal även vilket gäller skolprestation. Ge ditt ungar hälsosamma förutsättningar vilket i enlighet med undersökning dämpar både stress, press samt ger positiva effekt vilket gäller skolan. Utöver detta önskar jag uppmana er för att ständigt resonera kring vilket såsom existerar viktigt denna plats inom existensen.

var existerar nog dem flesta överens ifall för att välbefinnande samt lycka kommer före höga bedömning. angående detta finns chans således sök läxhjälp vid skolan alternativt ta hjälp från enstaka lite äldre ungdom alternativt någon annan.

Psykologen: Prata ifall kraven, fanns ett förebild samt ge perspektiv

Hur ni förmå minska stress samt ångest hänger många ihop tillsammans vilket vilket orsakar samt håller stressen igång.

inom din fråga framgår ej vad såsom stressar, dock jag kommer för att nämna några olika vanliga faktorer samt hur man förmå hantera dessa.

inom mitt svar kommer jag utgå ifrån för att detta existerar skolarbetet såsom stressar, dock detta är kapabel likväl existera den sociala situationen. .

Stress existerar inom grunden ofarligt dock stress utan återhämtning beneath ett utdragen period existerar ej god. flera gånger ligger lösningen inom för att ett fåtal mot enstaka förbättrad balans mellan detta likt tar samt detta liksom ger energi.

Niclas Almen, enstaka känd svensk stressforskare brukar yttra för att man kunna tänka vid nödvändigheten från återhämtning vilket nödvändigheten från matintag; man behöver förtära flera småmål varenda dygn samt detta räcker ej för att ta en stort skrovmål beneath årets 5 semesterveckor. Återhämtning är kapabel existera olika till olika människor samt kunna artikel enstaka tur inom skogen till någon samt slösurfande till ett ytterligare.

Försök alltså inledningsvis samt främst för att hjälpa ditt ungar för att ett fåtal enstaka god balans mellan krav samt återhämtning. Börja tillsammans med detta liksom fyller år vid tillsammans energi (sömn, vila, föda samt kroppslig aktivitet) därför äger ni ett förbättrad bas för att stå vid. Man bör även ställa sig frågan hur många aktiviteter utanför skolan vilket existerar rimliga.

flera unge idag äger aktiviteter samtliga dagar inom veckan samt ungar behöver obokad period på grund av för att leka, umgås tillsammans med sin släkt alternativt utföra ingenting. för att äga obokade helger tillsammans med kravlös umgängestid existerar ofta ett god placering både till barnets samt din personlig stresshantering.

Åter mot frågan ifall vilket vilket stressar ditt unge tillsammans själva skolan?

Handlar detta ifall stress inom form eller gestalt från självpåtagna höga krav, förväntningar samt ohjälpsamma jämförelser tillsammans med andra? Prata isåfall ifall detta, fanns ett förebild samt ge perspektiv.

besitter ditt ungar en överdrivet pluggande likt går ut ovan chans mot återhämtning samt nöjen? Då behöver ni hjälpas åt för att avgränsa, rangordna bland data samt sätta ramar därför hen ej sitter på grund av länge.

alternativt handlar detta angående övermäktiga yttre krav ifrån skolan, inlärningssvårigheter, bristande tillit mot personlig förmåga? ifall således existerar fallet behöver ni ett tät dialog tillsammans skolan. Saknar ditt unge motivation, äger svårt för att komma igång, ger upp samt skjuter upp saker på grund av för att sedan hamna inom ”sista minuten stress”?

ett fångstredskap flera går inom existerar för att börja tillsammans med detta svåraste. fullfölja tvärtom: bryt ned uppgiften inom delmål, börja tillsammans detta enkla samt ett fåtal snabba konsekvens till för att öka motivationen samt komma igång. för att hjälpa barnet för att avbryta ned enstaka mot synes övermäktig arbetsuppgift inom småportioner, rangordna samt sprida ut vilket likt bör göras ger sammanfattning samt struktur.

Hamnar ditt ungar inom för att fastna inom sin favoritserie inom Netflix alternativt ”jag bör bara” då ni påminner angående ett läxa alternativt prov? testa för att minska fara på grund av detta genom för att beneath pluggtid ta försvunnen sådant likt distraherar samt äga tydliga regler på grund av skärmtid.

en sätt för att bli mer produktiv samt strukturera sin tidsperiod existerar för att nyttja den därför kallade ”pomodorometoden”. Den går inom korthet ut vid för att man sätter en larm samt jobbar inom intervaller vid 20-30 minuter tillsammans med ett vid förhand bestämd avgränsad arbetsuppgift. Därefter tar man ett små paus innan man tar nästa intervall.

Metoden brukar fungera utmärkt till flera ungdomar.

Det på denna plats existerar Motherhoods expertpanel

Foto: TT/Motherhood

veckans läsarfrågaexpertpanelentonåringarångestskolbarnpsykisk ohälsaskola