Hur mycket träning innan vätternrundan

Vätternrundan existerar världens största cykelmotionslopp samt detta överlägset maximalt kända från varenda svenska cykellopp. detta numera all 315 km långa loppet genomförs inom juni varenda kalenderår samt går medurs runt stort insjövatten Vättern tillsammans uppstart samt syfte inom Motala.

2024 går loppet 14-16 juni. denna plats ökar oss en varningens finger kring några klassiska misstag på grund av dig liksom cyklar en långt motionslopp såsom Vätternrundan.

7 klassiska misstag vid Vätternrundan

1. ni existerar överpeppad

Äntligen ett fåtal komma ut inom friska luften, samt leka tävling tillsammans tillsammans lagom flera andra sportiga människor samt ni känner dig vältränad vilket inte någonsin förr.

ej nog tillsammans den egna peppen: frestelsen för att ryckas tillsammans med från andra medtävlande vid Vätternrundan existerar enstaka lockelse liksom existerar svår för att motstå. Några mil efter starten ligger ni inom enstaka hastighet såsom till dig existerar omöjlig för att hålla kurera varvet, även ifall både din lekamen samt emotion äger detta alldeles underbart därför existerar bota grejen enstaka chimär samt hybris.

Fallhöjden existerar upphöjd samt ni får maximalt sannolikt avbryta loppet inom enstaka depå längre fram. Argumentet för att man sparar massa energi då man ligger inom klunga existerar förvisso sant, dock för att haka vid ett till snabb assemblage alternativt enskilda medtävlande existerar ingen långsiktig game program till nära 32 mils cykling.

Den snustorra lösningen vid detta debacle? Hitta tillbaka mot din personlig hastighet samt pedalera vid din nivå, håll dig mot den strategi ni ägde innan uppstart. Ställ dig ej upp inom varenda uppförsbacke samt toktrampa samt dra vid dig mjölksyra. angående detta skulle visa sig vid Vätterns nordvästra kust kring depån nära Askersund för att ni besitter massa energi kvar samt identisk lyckorus liksom inom start från loppet, ja då kunna ni öka dem sista 6 milen in mot målet inom Motala.

ni klarar Vätternrundan, dock detta existerar en hiskeligt långt lopp. ni kommer troligen för att behärska trampcykla liiiite snabbare än vilket ni besitter gjort beneath träning, dock håll dig vid korrekt blad från den knivskarpa eggen.

2.

ni existerar till otränad

På Vätternrundan 2022 fanns detta 15 766 anmälda, 12 240 startade samt 10 946 gick inom uppgift. Både bland dem såsom ej kom mot uppstart samt bland dem likt startade dock ej klarade bota loppet finns troligen till majoriteten den gemensamma divisor för att dem helt enkelt plats till otränade alternativt på grund av uselt förberedda.

besitter ni ej fått mot din träning inom cykelsadeln, dock några karaktärsbyggande långa resehandling därför kommer Vätternrundan för att bli enstaka alldeles extra jobbig prov.

dock detta finns faktiskt hopp.

Sanningen existerar nog även för att flera tillsammans med dig känner vid sartlinjen ”HJÄLP! Jag borde äga tränat mer!”. detta existerar på grund av sent för att träna kondition, detta existerar på grund av sent för att träning samt bli bekväm inom sadeln. detta ni kunna utföra beneath loppet existerar för att byta handgrepp titt såsom tätt, stå upp ibland, ja allt till för att belasta olika delar från kroppen.

Håll en lågt tempo samt ät samt drick saker liksom ni existerar van nära, nöta vid samt ge ej upp – detta existerar detta jämna såsom drar, då klarar ni Vätternrundan även ifall ni ej existerar inom ditt livs form.

En ytterligare följd tillsammans för att komma mot en långt motionslopp alldeles till oskolad existerar för att man får motivation mot för att anlända förbättrad förberedd nästa tid.

detta existerar dumt för att köra från vägen inom identisk kurva numeriskt värde kalenderår inom rad. Detta gäller till enstaka sektion individer, andra gillar för att uppreda självplågorna detta innebära för att åka cykel 31,5 mil oskolad samt enstaka ytterligare klase ger helt sonika upp samt ställer inte någonsin mer upp igen.

3.

ni slarvar tillsammans maten, före samt beneath loppet

Till dig likt planerar ett helt färsk typ från kolhydratsladdning alternativt möjligen besitter fixat en knippe nya energibar samt gels liksom bör testas runt Vättern: fullfölja detta inte.

Vårt råd inför Vätternrundan existerar för att ni håller dig mot föda vilket existerar vän samt testad på grund av dig, både innan samt beneath loppet.

titta kroppen vilket ett motor liksom behöver bränsle: dunka ej inom diesel ifall ni brukar tanka bensin, ladda ej tillsammans med el angående ni brukar innehåll kärran tillsammans gas.

Ät din vanlig kost, möjligen aningens mer än normalt dagarna före loppet. beneath loppet fyller år ni vid tillsammans med energi vid depåerna utifrån detta bjuds samt välj detta ni gillar samt existerar vän tillsammans med.

dricksvatten dricker ni då ni existerar törstig samt kroppen klarar ungefär för att ta upp enstaka halvliter inom timmen. för att trampcykla 31,5 mil samt sitta vid enstaka tvåhjulig inom 7-13 timmar existerar även något såsom fullfölja för att buk kunna balla ur ett smula, oavsett hur snäll ni besitter varit mot den.

För protokollet skall tilläggas för att detta finns flera superbra moderna gels, okänt samt sportdrycker.

detta existerar helt inget fel alls för att banka inom sig lite sådant. ni känner din lekamen bäst samt vet utifrån upplevelse vilket vilket fungerar. Handlar detta angående för att inmundiga nya energivarianter, flytande alternativt fasta, således bör ni dock före loppet testa samt titta för att detta fungerar till din lekamen.

detta existerar ju trist för att låta alltför konservativ samt oäven mot nya smakupplevelser, dock detta existerar samtidigt riktig trist för att artikel ute samt åka cykel en halvt dygn tillsammans med risig container. förmå man undvika detta genom en visst mått från motstånd till förändring existerar detta ej sålunda dumt just inom detta sammanhang.

4.

ni mekar inom sista minuten

Ska ni bara fixa detta var sista vid cykeln noggrann innan start? ingen god koncept. Kika samt testa nån runda före loppet för att växlarna existerar god justerade samt går såsom dem bör, för att bromsarna tar samt för att belägg, skivor alternativt fälgbromsarnas klossar existerar okej.

Ta ett ytterligare titt vid dina däck sålunda för att dem existerar fräscha samt för att ni på det sättet minimerar risken för att erhålla punktering redan innan Ödeshög.

Gör enstaka DIY bike passform samt ställ in sadelstolpe, sadel samt styre därför för att ni sitter god samt skönt. alternativt varför ej vandra mot din lokala cykelhandlare samt fullfölja ett professionell bike passform inom god period innan loppet.

Kom minnas för att ni samt din tvåhjulig existerar en grupp, ni bör klara Vätternrundan tillsammans. Ger ni ej din tvåhjulig den uppmärksamhet samt älskade likt den förtjänar sålunda kommer den möjligen mot samt tillsammans med svika dig vid den stora tävlingsdagen.

Du kunna kolla vilken storlek vid tvåhjulig ni bör äga inom Happyrides storlekskalkylator.

5.

ni små frukter från växter fel kläder

Persedlarna liksom ni väljer för att trampcykla Vätternrundan kunna utföra skillnaden mellan enstaka lyckad samt misslyckad runda. Ja, alltså ifall ni väljer helt fel.

Välj plagg efter vädret. nederbörd, stjärna, kallt, varmt? Kolla framtidsutsikter då ni väljer ifall ni bör ta tillsammans dig ben- samt armvärmare, regnjacka, handskydd samt sålunda vidare.

Då Vätternrundan existerar en långt lopp förmå ni stöta vid flera olika klimat samt temperaturer.

Välj plagg vilket existerar lämpade till cykling. Tight existerar utmanande vilket vän samt dem var fickorna vid ländryggen existerar tämligen praktiskt på grund av extra slang, energi samt mobilen.

för att klä sig riktig vid Vätternrundan existerar således tydligt enklare sagt än gjort, dock reflektera igenom hur vädret kommer för att bli vilka cykelkläder ni äger vilket kunna fungera utmärkt samt komplettera eventuellt tillsammans detta ni saknar. Testa ständigt grejerna inom god tidsperiod före loppet sålunda för att detta sitter god samt skönt.

6.

ni går vid pumpen inom dem osynliga backarna

Mot- alternativt medvind existerar för att jämföra tillsammans osynliga backar. Medvinden existerar enstaka fantastisk hjälpande grabb såsom puttar dig vidare samt noggrann lika djävulskt jobbig existerar motvinden vilket skrattar dig rakt upp inom ansiktet medan den hindrar din framfart.

äger ni medvind enstaka sträcka vid Vätternrundan? Tacka samt ta emot, njut från den ytterligare hjälpen ifrån moder natur. då detta existerar bister blåst rakt framifrån biter ni ihop, dock håll koll vid tempot sålunda för att ni ej stångar vid dig massvis tillsammans med onödig mjölksyra.

Fartvinden existerar något likt oss cyklister själva skapar, ju fortare oss cyklar desto mer bromsar fartvinden.

för att trampcykla inom klunga existerar enstaka kollektivt smart koncept eftersom dem allra längst bort fram tar vinden, medan resten längre bak förmå trampa inom lä samt åka tillsammans inom suget, cirkus 30 andel sparar man inom energi då man ligger bak vid rulle inom klungan. Värt för att tänka vid ifall ni håller vid för att tappa din klunga, då blir detta för att egen öka tempot plus för att man får ta all fartvind isolerad tills man existerar ikapp, ej bra.

Bara på grund av för att ni ej besitter tränat inom ett klubb alternativt ytterligare sammanslutning före loppet tillsammans målsättningen för att klara enstaka viss tidsperiod bör ni ej missa tillfället för att ta hjälp, samt hjälp andra medtävlande.

Lägg dig på baksidan någon såsom verkar hålla identisk tempo vilket ni, vandra fram samt dra efter ett stund samt låt den alternativt dem andra inom suget på baksidan din ryggtavla enstaka stund.

Starka kastvindar inom sidled existerar även något vilket kunna ställa mot detta, särskilt angående ni äger aerohjul. Förhoppningsvis äger ni cyklat ett sektion innan Vätternrundan samt äger enstaka emotion till hur sidvinden hanteras.

Kika gärna vid väderprognosen på grund av för att titta hur vindriktningen bör bli runt Vättern, då är kapabel ni något sålunda då organisera på grund av loppet samt känna till då detta blir med- alternativt motvind.

7.

ni ler ej mot kameran

Happyride existerar inom vanlig ordning vid ställe samt fotograferar deltagarna vid Vätternrundan.

Blev bilderna vid dig riktigt bra? Då får ni givetvis nyttja dessa helt kostnadsfri på grund av privat bruk vid sociala medier, alternativt möjligen mot enstaka utskrift för att ramma in samt sätta upp nära din trainer inom garaget alternativt varför ej printa 20 stycken samt på det sättet ett fåtal mot ett riktigt god julklapp mot läka släkten.

Bilder ifrån Vätternrundan 2023

(Nästan) allt ni behöver känna till ifall cykelloppet Vätternrundan

Hur flera cyklar Vätternrundan samt vilket tid plats detta rekord?

Varje tid startar drygt 20 000 personer, ifall oss kikar sedan kalenderår 2010 samt framåt.

När loppet cyklades på grund av inledande gången 1966 fanns detta 370 anmälda samt 334 likt fullföljde.

Året därpå passerade man tusen anmälda, 1970 ägde Vätternrundan fler än 2000 startande samt 1981 passerades 10 000-strecket, samt 1985 fanns detta 15 150 anmälda. kalenderår 2010 fanns detta läka 21 300 anmälda samt 2015 existerar än sålunda länge rekordåret tillsammans med 23 309 anmälda.

När samt plats går starten vid Vätternrundan?

Starten vid Vätternrundan sker inne inom centrala Motala nära Kyrkan.

Vanliga tid existerar detta grupper ifall 60-70 personer såsom släpps iväg varannan 60 sekunder, beneath covid existerar dessa grupper 50 istället. dem inledande cyklisterna går ut kl 19.30 vid fredagkvällen samt dem sista lämnar Motala nära kl 06.30 vid veckodag morgon.

När samt fanns går cyklisterna inom uppgift vid Vätternrundan?

Cyklisterna går inom uppgift inom centrala Motala nere nära Vätterns kust, målområdet existerar 200-300 meter ifrån starten samt Motala kyrka.

Finns detta enstaka landskapsbild på grund av Vätternrundan?

Vätternrundans väg eller spår går likt namnet säger runt stort insjövatten Vättern.

på denna plats existerar enstaka landskapsbild ovan banan tillsammans några god hållpunkter.

När stoppar man cyklister, hur långsam får man vara?

Depån inom Jönköping drar repet klockan 11:30 vid lördagen. inom Hjo träffar man igen banan nära 16.00 samt målet inom Motala packar ihop veckodag natt 24.00 .

ej nog tillsammans med detta, önskar ni äga nåt ifrån depåerna inom Jönköping alternativt Hjo sålunda måste ni existera var senast 20 minuter innan stängning.

Hur flera depåer existerar detta vid Vätternrundan?

Runt banan finns en antal depåer vilket serverar förfriskningar samt den välkända saltgurkan.

dem maximalt populära depåerna existerar Jönköping efter 104 km likt bjuder vid köttbullar samt mos samt Hjo efter 171 km vilket bjuder vid lasagne.

Räknar oss varenda depåer längs den 315 km långa banan (blev 1,5 mil längre mot 2020 dock då ställdes loppet in pga covid, 2021 existerar inledande gången den nya, längre banan vid Vätternrundan cyklas) existerar dessa totalt nio stycken.

Dessa existerar Ödeshög 47 km, Ölmstad 83 km, Jönköping 104 km, Fagerhult 133 km, (i Rödån 143 km finns vattendepå tillsammans med självservering), Hjo 171 km, Karlsborg 204 km, Boviken 225 km, Askersund 256 km samt platsnamn 284 km.

Vad existerar detta denna plats tillsammans Vätternrundan sub hit samt dit? Sub-7, Sub-8, Sub-9 osv?

Under dem senaste år äger detta blivit allt mer populärt för att sätta ett sålunda snabb tidsperiod såsom möjligt vid Vätternrundan samt då gärna anlända ner beneath enstaka viss period inom sålunda kallade subgrupper såsom kör loppet vid mellan 6-9 timmar.

dem snabbaste cyklar vid strax beneath sju timmar (Sub-7). Dessa speciella snabbgrupper startar nära lunchtid vid lördagen till för att ett fåtal enstaka runda inom dagsljus samt till för att minimera antal omkörningar från övriga cyklister.

Vad existerar rekordtiden vid Vätternrundan?

På loppets 50:e tryckning kalenderår 2015 slog proffslaget grupp Tre Berg-Bianchi rekordet genom för att korsade mållinjen inom Motala vid 6 timmar samt 33 minuter.

Genomsnittsfarten plats drygt 45 km/h.

Den snabbaste kvinnan genom tiderna vid Vätternrundan existerar Marina Emanuelsson ifrån Hillerstorp vilket 2018 cyklade på  6 timmar samt 48 timmar. Marina såsom tävlingscyklat sedan tonåren cyklade tillsammans grupp Mustasch såsom samlade in valuta mot kampen mot prostatacancer.

Hur länge tar detta för att trampcykla Vätternrundan?

14 timmar existerar snittet på grund av hur länge detta tar för att trampcykla Vätternrundan angående man kollar vid 2022 års effekt.

Tiderna varierade ifrån runt 7 timmar mot ovan 28 timmar till den långsammaste cyklisten.

Nedan syns enstaka tabell vilket visar antal cyklister vilket cyklade vid ett viss period, resultaten existerar ifrån loppet 2022 samt tabellen besitter gjorts från supportertips.se

Happyrides bilder ifrån Vätternrundan

Varje tid fotar Happyride varenda cyklister vid Vätternrundan.

denna plats förmå ni hitta bilder ifrån föregående år.